אני חושב שאחד הדברים שמאוד עוזרים לפיתוח הגב זה רצועות

ושחכתי לומר שלאמן יד קדממית בבידוד ולחשוב על אימון יתר זה או בורות וחוסר הבנה של כמה מאמרים שאתם לוקחים ללב שמילה לא נכתבו מי יודע מה טוב
או שאתם פשוט מתחנגלים =\

תכלס Hft Fbw מביא את הגירוי הכי גדול גם לכוח ולגדילה , אלא אם יש לך גנטיקה נדירה או משהו, כמובן שקשה מאוד לנהל את ההצטברות של הנזק בגוף ובשביל זה יש כמה פתרונות כמו פריודיזציה .

(אבל כמובן אל ""תרוצו"" להתאמן ככה כי כמו שכל אחד שיש לו ניסיון עם Hfy יגיד לכם שצריך לבנות את הגוף להתאושש מהר בהדרגה קודם , אחרת אחרי יומיים פשוט יכאבו לכם כל השרירים ויהיה לכם דופק של כמעט ריצה כשאתם יושנים כל היום)

מה טוב בfbw זה למתחילים

וכולה 3 פעמים בשבוע

עם אתה לא מבין אל תדבר.

1. כן אבל באחיזת פוורליפטינג (מרפקים לכיוון הבטן לא בגובה הכתפיים), את האמת נגמר לי המנוי למכון לפני כחודש וזה מה שלחצתי אז עכשיו אני עושה הרבה מקבילים (כמו שאני תמיד מזכיר כבר חטפתי בקיץ 90 קילו בראש מהבנץ' בחיים אני לא עושה את זה ביל ספוטר יותר) עם קצת טיפה יותק משקל
2.17 וכמה חודשים

3. תלוי , אני בדרך כלל לא נותן סטים בעצימות מרבית מעל ל 5 סטים לאותה *תנועה* ביום אבל אני נגיד עושה מטח ומקבילים כל פעם שאני יוצא ונכנס מהחדר להרגל.
אל תחשוב שאני עושה אימון HIT כל יום ללמרות שזה אפשרי (רק לא לי)

נגיד אני עושה חתירה אז אני עושה אחיזות שונות כל יום לפעמים בטבעות וכו' עד שאחרי שבוע הגב שלי כבר מתחיל להיות תפוס ויורדים לי הביצועים בנגיד 40% אחרי 3 ימים של מנוחה יש עלייה חדה בביצועים מעבר לשיא , אבל זה לא תוכנית או משהו אלא הרגל

אבל נגיד לחיצה אני יכול לעשות הרבה מאוד בלי ירידה בביצועים עם עצימות יותר גדולה

ואני לא מאמן רגליים (גנטיקה לרגליים גדולות) חוץ ממה שיוצא בכמה תרגילי התעמלות שאני עושה כתחביב

בוא נגיד שאתה עדיין נכנס לקטגוריה אם אתה שואל את השאלה הזאת ,

אצלי בכלל אין התרדמות בפיצולים סטייל ABC אלא רק בתרגילים שאני עושה בהתחלה וממש קצת

1)למה אתה לא הולך להתחרות?אם אתה הולך לנוער אז אתה לוקח מקום ראשון בטוח
2)שאתה מתאמן אתה עובד לכשל?
3)מה הנתונים שלך(היקפים)?

(ואי כמה דאבל פוסטים עשיתי)


אתה בעצמך שאלת עם אתה מפחד לאמן שריר יום אחרי יום...

כן אני רוצה להתחרות יש לי סיכוי טוב בקטגוריות משקל כי אני גם שוקל 75 עם מלא שומן איזה 15%
לא מזמן התפלתי מהמשקלים שהיו בחרויות האחרונות בלחיצה כי חשבתי שיהיה 200~ במשקל שלי
אבל עדיןי לי ביררתי פרטים כי בעיקר המטרה שלי זה להצליח לעשות כמה תרגילים של משקל גוף

2. לא אלא אם כן אני שם משקל כבד מידי , עבודה לכשל זה נחמד אבל המחיר שאתה משלם בעומס על הגוף כבד מידי יותר יעיל לעשות עוד סטים בלי כשל או דרופסטים בלי להגיע לכשל.
זה טוב בעיקר לעבוד לגיוון\שבירת פלטאו

3.אני דיי שחיף , הידיים שלי 35.5 ימין 36 שמאל , גב 115-120 תלוי איך אני מודד
ותאומים 38 משהו וזה כל מה שמדדתי

אני מטר 75 (ושוקל 75 כמו שאמרתי מקודם)

וואי איזה חוסר פרופורציה בין הידיים לגב אני עומד על גב 115 בערך והידיים שלי על 40

אני יודע!! זה שיגע אותי בזמנו כי עם גב גדול חולצות לא עולות אבל מה שכן עולה הידיים נראות כמו גפרורים ,
בגדול לא השקעתי כ"כ באימוני ידיים וגם הייתה לי בעייה במרפק ככה שהטריספס לא גדל כ"כ טוב רק מלחיצות חזה

לפני חודש הייתי על 34 דרך אגב... אז אני משתפר אבל אני עדיין לא מאמן ביספס ישירות כי הוא עדיין מקדים את הטריספס יותר מידי (הייתה לי בעיהי במרפק הפריעה לטריספס)