|
ציטוט:
|
הוא יצרוך יותר חלבון כי האחוז(ה מה שהוא מכפיל במשקל הגוף ) בעצם גבוהה יותר כי הוא שוקל יותר לא משום סיבה אחרת
|
ציטוט:
בכל מקרה אנחנו מנהלים פה דיון ולא ויכוח, למי שאמר. ויאלה שכל אחד יאכל 2 גרם על כל קילו ויסתום תפה.אני מדבר על ילדודוס ולא על סטרואידניקים למינהם :sbb4: |
ציטוט:
http://www.balet-spb.ru/ |
רק עכשיו הזדמן לי לענות אז כן רובו יותר מ4\3 הוא מלא כרגע.
ברור שכל אחד יכול להיות שיצטרך כמויות שונות של חלבון בהתאם לאופן האימון עצימות ותקופה של מאסה או חיטוב. אני אולי לא בודיבילדר אבל יש דברים שהם פשוט Must בפיתוח גוף. אם הגוף שלכם מצליח לקלוט כמות X של חלבון אז תתנו לו ואל תחסירו גרם ואם הוא יכול יותר אז תאכלו יותר זה יעזור לכם לגדול וזה בטח עדיף על להוסיף עוד קלוריות מפחמימות שיגרמו לכם להשמין ולקבל מראה פפי כזה. וזה לא כמויות של חברה לא טבעיים אילו שעל סייקלים צורכים כמות גבוהה יותר של חלבון מעל 4 גרם שתהיו בתמונה. אני ממליץ דווקא לחברה המתחילים לצרוך יותר חלבון כי הגוף מגיב טוב בהתחלה ומסנטז יותר חלבון. |
תדע לך בשחו"ל כל המתאמנים שם ואני לא מדבר על כל אלה שמזריקים צורכים 2-2.25 ואפילו יותר לכל ליברה, משמע 4.4-5 בערך אז תבין את ההבדל. אני אישית חושב שלא יקרה כלום מעומס חלבון כל עוד אתה שותה מספיק.
|
היום הגיע מדריך מחו"ל והצליח לאמת מה שאמרתי.
זהו מדריך(אני לא יודע אם שמעתם עליו) אבל קוראים לו מייק. והוא דוקטור-הוא אימן במכון שלי לפני שאני עוד נכנסתי והוא בא פעם בכמה חודשים ומלמד את האנשים כל מיני שיטות שהוא לומד בהשתלמויות,ובמקרה הוא דיבר שם עם מישהו שיש לו בעיה ועובר אנליזיות וכל מיני חרטות כאלה בגלל עומס חלבון(הבנאדם היה מתאמן 3 פעמים ביום+שותה שייק ישר כשקם ולפני שהולך לישון=5 שייקים ביום!)אז הוא אמר לו שאם הוא לא מתכנן על פיתוח גוף רציני כמו אלה שמתחרים הוא יכול להסתדר יפה מאוד עם 1.5 וזה מעולה ודי והותר. 2 יכול ליהיות טוב למפתחי גוף רציניים. הוא גם לימד אותי שיטה ממש מעולה לתרגל סקוואים(אני עוד לא עושה את התרגיל הזה וגם היו לי לא מזמן כאבי גב שבגללם הפסקתי את האימונים לתקופת זמן מסוימת) ומה שהוא נתן לי היה פשוט תותחי |
ציטוט:
|
ציטוט:
כל אחד והגישה שלו. וIron-Man גם אני ברשותך רוצה לדעת על סמך מה קבעת שהמינימום זה 2.2? |
חברה אני לא דוקטור ולא רוצה לפגוע לאף אחד בבריאות הדברים שאני אומר זה על סמך ידע מקריאה של ספרים של מפתחי גוף וקריאה במגזינים של פיתוח גוף ועל ניסיון שלי אני אומנם לא מחשיב את עצמי לבודיבילדר . 2.2 זה בעצמם המשקל גוף שלכם בפאונד אתם צריכים קצת יותר 1.5 על כל פאונד חלק מההמלצות הם להתיחס למסה רזה גם. בחיטוב אפשר להגיע ליותר מזה. אני שומע בחדר כושר שלי אנשים ששוקלים 70 קילו בלי הרבה מסה ואוכלים 120 גרם חלבון ולא מבינים למה הם לא מתקדמים פשוט טוחנים מים. אני לא בטוח שגיל או החברה בישראל בודי ימליצו לכולכם פה להגיע לכמויות כאילו אף אחד לא רוצה לפגוע בבריאות שלכם בסה"כ . אחרי הכל פיתוח גוף זה לא אחד הדברים הבריאים בספורט. מפתחי גוף תחרותים צורכים כ 2 גרם חלבון על כל פאונד זה המון כמו שאמרו זה משהו כמו פי 4.5 יותר מהמשקל גוף .
|
ציטוט:
|
מכל המאמר ששמת כאן אני אבין דבר אחד....
תוכל תגדל, לא תוכל לא איכפת לי :sbb3: |
ציטוט:
אחלה מגזינים אני קונה מידי פעם שיש תכנים מעניינים במיוחד.:book: |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ