|
חברה את זה גם אני הבנתי אבל הבנתי שיש בנוסף לסיבים אדומים וללבנים כמה בניים שנקראים ורודים בכלל שהם הסיבים העיקריים אצל הבילדר ואילו אצל הליפטר יותר לבנים ומבחינת כוח לבן>ורוד אבל ורוד מכיל יותר סיבולת שריר מלבן אדום זה בכלל מחוץ לקטגוריה מדובר על שרירים שלא מבצעים כמעט היפרטרופיה.
|
znavot harasho
|
ציטוט:
בודיבילדינג , הרמת משקולות זה ספורט אנאירובי - סיבים לבנים ריצה , שחייה , אופנים זה ספורט אירובי - סיבים אדומים זה הכול אני לא מבין מה חפרתם על זה יותר מידי זה גם לא כל כך משנה כל עוד אתה לא מתחרה ברמת עלית |
ציטוט:
סיב לבן זה כוח , כוח מתפרץ בילדר לוחץ חזה נגיד 10 חזרות זה עדין סיב לבן וכל סיב שריר מבצע היפרטרופיה |
מהה אני צריך לקום עם האנגאובר מהודקה-בירה-יין של אתמול וזה מה אני רואה?חחח
יש סיבים שפועלים באחוז ניצול כוח נמוך, אירובי (סוג 1)יש בינוני (סוג ב 1) ויש גבוה (סוג ב 2)... אבל תמיד ניראה לי כל הסיבי משתתפים בכל זאת,רק אחוז הניצול שלהם משתנה בהתאם לעצימות..אם אני לא טועה, סוג ב 1 תורמים הכי הרבה לגודל ובגלל זה תווח 6-20 נחשב להיפרטרופי יותר לאומת 1-5...זה הכל... |
ציטוט:
אבל אני לא רואה את ההבדל בסיבים בין בילדר לליפטר למשל שניהם משתתפים בהרמות כוח אבל אתה טועה הסיבים "הורודים" או סיבים type 2 a הם סיבים אנאירובי אבל יש בהם מאפיינים אירובים בגלל זה הם מתעייפים פחות מהר מסיבים type 2 b קיצר זה סתם התעסקות בקקה |
ציטוט:
|
ציטוט:
כן שניהם גדלים הסוג ב,בגלל זה גם בילדר גם ליפטר גודל,אם אני לא טועה ממתקים פועלים על הסוג ב1, בגלל זה בילדרים המקצוענים עובדים חזרות גבוהות כמעט תמיד אבל אני לא סגור על זה |
עייפים כי אמרתי למה הם משמשים הסוג ב1 יותר לפעילויות כוח שיש בהם מאפיינים אירובים כמו ריצת 800
או הסוף של המרתון הספרינט הסופי דברים כאלה נושא של ממתקים אני לא מבין אז אנלא יכול להגיב על זה אני כמעט בטוח שגם בילדרים (טווחי חזרות 6-12 כמו שאתה טוען) וליפטרים (טווחי חזרות 1-5) עובדים באותם סיבים כי הרי אם תרים משקל מסווים בrm10 מן הסתם שהrm3 שלך ישתפר על הדרך |
ציטוט:
|
אז דימון סיבים בצבע ירוק זוהר על מה הם עובדים ?
:) |
הסיבים הירוקים אלה סיבים "מחטבים" אחי שקיימים אך ורק בבילדרים, ומרוכזים בעיקר בפיק של הביספץ , גם רבע סקוואט ועבודה מבודדת ואינטנסיבית על שרירי הטרפזים תורם להיווצרותם...לליפטרים יש את הסיבים החומים שהם סיבים "אוגרי שומן" הנמצאים בעיקר בתחת אחי בגלל זה הם מרימים הרבה כי אלה לא סיבי אוויר כמו הירוקים
סימוכין: שיטת הסייבורג |
חחחחחחחח
|
איזה פוסט חסר תועלת
|
ציטוט:
ולנושא בילדרים וליפטרים השרירים שלהם לא עובדים באותה צורה זה עוד ממה שאני זוכר שלמדתי, לא זוכר בקשר לסיבים אבל בהקשר של החזרות, איך שליפטרים עובדים זה ממש לא היפרטרופיה,חזרות נמוכות עד 5 נגיד ופחות עובדים שונה וזה מה שמסביר ליפטר ששוקל 75 קילו עם כוח מטורף, הוכחה חותכת שזה נטו כוח בלי היפרטרופיה.מה שקורה בסיבים זה כבר אני ממש לא זוכר. |
ציטוט:
וכן גם ליפטרים ברמת העלית עובדים גם חזרות גבוהות ולא רק חזרות נמוכות למה נראלך שמכוח לא באה היפרטרופיה? על סמך מה אתה אומר את זה על סמך אני סוס כי אני עובד בabc וכולם רוצים ליהויות כמוני? |
וואלק מנס'ים להיות כמוני |
|
ציטוט:
as long as u r using the heaviest weight u can lift ur doing the optimal thing for hypertrophy, the only problem is the volume hypertrophy is and mix of volume X intensity and if u know the right volume that ur body needs X the right number of sets X reps for max weight to get to that volume ul b ass strong big powerbeefcake |
ציטוט:
"מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עלי" |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ