|
180ק"ג lb סקוואט להרם אחד על משקל גוף של 90ק"ג
|
כל הכבוד גולני !!
השיטה של החצ'פרי עובדת!!! |
זה ממקמם אותך בחמישייה הראשונה בפורום לדעתי.
חודש הבא יש 190? |
תודה דר
the pharmacist נראה כבר איך הכל אלך לא רוצה לתכנן יותר מדי גבוה ואז להתאכזב בינתיים השגתי את מה שרציתי כבר די הרבה זמן |
לדעתי תחזור לשלשות..
תפציץ בנפח הבא ותן 180 לשלשה בעצימות הבאה |
כן זה בעיקרון מה שאני מתכנן בערך
נפח אני אמור לעשות 160 שבוע הבא יש לי משמרת לילה נראה איך הכל אסתדר |
גולני כל הכבוד, לא כתבת בלוג שהיה לך קשה לא שברת מקביל או משהו? הסקוואט נראה קליל התחת שך כמעט נוגע ברצפה
|
ציטוט:
תודה רבה מה שאתה מתכוון זה על האימון של אתמול שרשמתי כי ניסיתי את המשקל הזה אתמול וכמה דברים התפקששו לא שברתי מקביל, בקושי ראו גם בגלל שאיזה אחד נדחף בעדשה אז הלכתי על האימון הזה היום בגלל שהרגשתי טוב, אכלתי טוב וישנתי טוב אז הכל הסתדר מצויין |
תותח, אגב מה האחוז שומן שך? על ה90 קילו
|
אין לי מושג וגם זה לא מעניין אותי כל כך
|
היית יכול לתת יותר אפילו..185 הייה זורם אעש
190 היה יותר מלחמה אבל בטוח שהיה עולה בהצלחה אחונה יפה מאוד ! |
ציטוט:
|
חזק אתה
|
great success!
|
תודה חבר'ה
ביני ה180 היה כבד מאוד לפי דעתי לא יכולתי יותר בכל מקרה הרמתי את מה שרציתי כבר די הרבה זמן אז זה מה שחשוב לי |
ציטוט:
בגלל זה שאלת, הבנתי שהוא על מסת שריר מאד גבוה וא.ז נמוך ורציתי לשאול ת'בחור איך הא עשה את זה והמשיך לעלות במשקלים כיוון שזאת המטרה שלי גם |
ציטוט:
הרבה חצ'פורי עם הרמות כבדות עושה את העבודה :) |
נדב, אין הרבה יתרונות בלהיות גרוזיני, אבל אחד מהם הוא כח מלידה. אני מוכן להתערב שגולני לא שם על האחוזי שומן שלו ולא תכנן את התוצאה הזאת (את המשקלים כן את הא"ש על הגוף לא), הוא פשוט גרוזיני חזק שמכור להרמות כבדות ואוהב להלחם. אפשר רק לקנא...
|
בקשר ליתרונות בלהיות גרוזיני יש הרבה :)
ובקשר לאחוז שומן אתה צודק ממש לא תכננתי את זה ובקטע של הכוח מלידה יש ויש אפשר להגיד שפעם הראשונה שנכנסתי לחדר כושר והתעסקתי עם התרגילים המורכבים התחזקתי די מהר בדדליפט ובבנץ' בסקוואט הייתי צריך לעבוד קשה יותר אבל דדליפט בא אליי יחסית בקלות |
גולני אני חלילה לא אומר שזה בא בקלות, ידוע שאתה קורע תחת סדרתי ועובד קשה. הרבה כבוד.
|
ציטוט:
תעשה את התוכנית שלו כי הוא מבין11!! |
ציטוט:
חחח הכל בסדר אחי הבנתי בסה"כ למה אתה מתכוון :) |
המון כבוד! תמיד כיף לראות שעבודה קשה משתלמת!
|
ציטוט:
מזל טוב על ההרמה שוב פעם :) |
תודה לכולם! :)
|
כל הכבוד, איזה חדר כושר אתה מתאמן...שמתי לב שאתה מקרית ים ?
|
יפה מאודדדד, אגב איך לעזאזאל יש לך את האומץ לעשות rm1 לבד בלי מישהו מאחורה..
|
יש כלוב למה צריך משהו מאחורה חח
|
LiON תודה
כן אני מקריית ים אבל אני מתאמן בקאנטרי גלי גיל שבקריית מוצקין haim15 תודה ואני מצטרף לשאלה שharder שאל אותך |
ציטוט:
למה ללכת רחוק...תבוא לספורט כאן... גלי גיל, יש שם את כפיר הענק הזה חח:ok: |
ציטוט:
חח כן אבל אין לכם כלוב בספורט כאן (למרות שפאשה מכריח אנשים לעשות סקוואט ודדליפט) בכל מקרה אני רגיל לגלי גיל ואין לי שמה בעיות |
גולני התחיל להיות סקרן היום אז אני שם את היעד כרגע על 200ק"ג סקוואט!
אז לא להתפלא אם תוך כמה שבועות אני מוחק את הסרטון הזה :) |
בהצלחה גבר
|
:):):):) פאשה האגדה !!
|
יפה, אחלה סקוואט ששי בחיים לא יגיע אליו
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז חשבת...
|
כל הכבוד גולני, הגרוזיני והחצ'פורי מעריץ2
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ