Only the Strong Shall Survive
נתונים:
משקל 82.5 גובה 1.75 סיימתי עם החיטוב ונגמרו התירוצים להיות חלש. מחר אני מתחיל ss ומשם חוזר לטקסס. שיאים לפני החיטוב: סקוואט - 177.5 ל3 דדליפט - 195 לסינגל, 175 ל3 בנץ' - 110 לסינגל, 105 ל3 המטרה היא לחזור למשקלים האלה במהירות ולהמשיך להתקדם משם. |
אוקיי.
|
בהצלחה אח שלי
|
בהצלחה, שים לב שאתה מפציץ,משקיע,תורם מספיק.
|
ללא התמדה והשקעה לא תגיע לתוצאה, אל תשכח, עבודה 24 שעות 7 ימים בשבוע גם בשינה הכבד צריך לעבוד
בהצלחה |
לא לשכוח לקום ב4 וחצי בבוקר על השעון לשתות גיינר.
|
אימון ראשון:
סקוואט 125 3x5 בנץ' 80 3x5 דדליפט 140 1x5 |
רואים שאתה משקיע וחדור מטרה תמשיך להפ3יץ
|
להשקיע ולתרום.:bye1:
|
סקוואט 130 3x5
פרס 50 3X5 פאוור קלין 60 5X3 |
ירדת חזק במשקל אה?
|
בהצלחה,
זה נראה כאילו כל הפורום מתאמן באותו חדר כושר |
רק אני והוא, מי עוד?
|
אחי אתה נראה לי במחזור רציני כל הזמן..
וזה נראה כאילו לכולם יש אותו ראק |
ציטוט:
|
אני פעם התאמנתי שם :) http://www.youtube.com/watch?v=KrQQ4uMhUIw&feature=plcp
|
ידעתי
|
אגב המשקולות בגו אקטיב קלות יותר בודאות!
|
אני זוכר שפעם שקלו את הפלטות של העשרים והן באמת יצאו טיפה יותר קלות
|
יש כמה סוגים, הדקות דווקא בסדר אבל העבות עם הגריפ באמצע שוקלות פחות מ20 קילו
|
|
אימון של היום:
סקוואט 135 3x5 בנץ' 82.5 3x5 לא קל.... לא מבין למה לא הולך בתרגיל הזה דדליפט 145 1x5 ציטוט:
|
תיראה איזה מהר אתה עולה.
אתה סתם בוכה שקשה לך, השנה סקוואט 200+ |
בסט עצמו זה הרגיש הרבה יותר קשה... הפנים החליפו צבעים אפילו
|
אימון של היום - התחיל שעה אחרי שקמתי, לאחר לילה של 5 שעות שינה.
סקוואט 3x5 140 לא קל, ב145 אני אשים כבר חגורה פרס 3x5 52.5 פאוורקלין 5x3 65 צריך לעבוד עוד על הטכניקה כפיפות בטן 3x12 אחרי אימון כזה עשיתי העמסת טחינה בערב גפילטע פיש עד הסוף המר! |
חזרת מהר ל3+ פלטות, עכשיו תתקדם ל180^^
מה קרה לפרס :eek: |
אתה בדרך הנכונה, עוד קצת הפצצות ואתה בפלטה הרביעית.
|
|
ציטוט:
בכללי אני די חלש בלחיצות ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סקוואט התאוששות 2x5 100
בנץ' 85 3x5 לא פשוט דדליפט 150 1x5 מאימון הבא אני חוזר להשתמש בחגורה מקבילים |
|
תקשיב אתה אחד הרזים תתחיל לאכול כבר
|
דדליפט טוב, היה קל...
|
ציטוט:
83 ק"ג על 1.75 זה לא כזה רזה |
יש לך ידי ספגטי
|
קובה קודם תשקול יותר מ90 אחרי זה תטיף להשמנה ל1ל
|
אני שוקל 90.5 לול
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ