|
[עזרה] בקשר לחיטוב חייב תעזרה שלכם פרטים בפנים
שלום שלום.
אני בן 17 מטר 80 שוקל בין 66 וחצי ל-67 וחצי היום נשקלתי בלי אוכל כימעט ושקלתי 66.25 מתאמן חצי שנה ללא השקעה כימעט כי לא שמרתי על תזונה נכונה . תמונות מצב של לפני יומיים : ( עם בטן בפנים =\) http://img148.imageshack.us/img148/6283/46070491ht1.jpg אוקי עכשיו השאלה שלי היא כזאת היום הלכתי למכון והמאמן מדד לי אחוז שומן ואני עומד על 17% ולפי מה שראיתם בנתונים על הגובה ומשקל אני לא יודע מה לעשות כי אני רוצה להגיע ל-13% אבל בישביל זה גם יורדים במשקל. ככה שמה אני יהיה צריך להגיע למשקל 61-2 ככה ואני יהיה מטר 80? מה לעשות ? |
בא0ה להיות שחיף עם אחוז שומן גבוה יח0ית!
התאמנת חצי שנה? גם בלי תזונה הית אמור להראות טוב יותר |
כנראה לא עשית מסה כמו שצריך, תוריד קצת קלוריות תעשה מסה קצת יותר נקייה פשוט נראה שאין שריר..תתאמן חזק!
|
זה רק אני או שיש לו גוף גיטרה ? :p
|
הסמיילי הזה מתאר את המראה בצורה מעולה....:blink:
בהצלחה בהמשך:sbb3: |
אני לא הייתי מחטב...כי אז לא ישאר ממך הרבה...
|
אחי בוא אני יגיד לך דבר כזה.. עזוב אותך מאחוזי שומן העלובים האלה ... מה אתה שמן ?! לא.
אז מה זה מפריע לך...חיטוב גם לא שווה לעשות כי אז תהיה ממש ממש רזה... הצעה שלי תתחיל להתאמן רציני ולשמור על מאזן קולורי טיפה מעבר לניטרלי לאט לאט תעלה במסה ואחוזי שומן ירדו. בהצלחה |
הבעיה שאני לא יכול עכשיו לעבוד חזק כי אני כבר התחלתי לקחת רואקוטן ואסור להיתאמן חזק עם זה
|
ציטוט:
|
אחי,אין לך מה להוריד אחוז שומן..תמשיך מסה בכל הכוח(עם אירובי)..עד 90-100kg ואז תתחיל בחיטוב...
|
ציטוט:
יותר כמו 3 שנים אם לא יותר וגם תלוי איזה גנטיקה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כמה שאתה צודק, אם תעלה כמה שיותר נקי במאסה אתה תראה חטוב יותר
תן דגש לגב ולכתפיים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ