לא מצליח להגיע לקלוריות הרצויות
 

בדקתי באתר של המחשבון הקלורי ואני לא מצליח להגיע ל2000 קלוריות אפילו...
אני יכול לדחוף דברים עם הרבה שומן כמו קבבים נקניקיות גבינות שמנות זה לא בעיה אבל רוצה להמנע מזה..רק חזה עוף קוטג' טונה במים ביצים זה החלבונים שלי.וגם אבקה כמובן.
יש רעיונות אולי אני מפספס משהו?
אני מדבר על חיטובים כמובן ככה שפחמימות לא בתפריט
זה מה שיוצא לי :

סה"כ קלוריות: 1817 קלוריות
סה"כ חלבון: 246.7 גרם
סה"כ שומן: 76.8 גרם
סה"כ פחמימות: 37.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 513.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.6 גרם

עכשיו במצב הזה אני ירזה כמו טיל כי אני שוקל 100 קילו ועם האימון כוח ואירובי והביאמאר שלי אני מגיע לשריפה של משהו כמו 3200 ביום.זה גירעון אחושרמוטה.
יש הצעות? או שזה בסדר מבחינת חיטובים

לא טוב, ההרזיה כמו טיל שאתה מתאר תדפוק לך תחילוף חומרים, אם אתה חושב שכמה שפחות קלוריות טוב יותר, אז אולי תנסה לא לאכול בכלל ותראה מה קורה

אם באמת זה 3200, הגירעון הקלורי גדול מדי, במיוחד להתחלה.
כמות חלבון מטורפת ולא נחוצה, 180-200 גג

ולא הבנתי את החלוקה המפגרת הזו בין החלבון/שומן/פחמימות

כי זה דיאטת דלת פחמימות.וזה לא שאני רוצה את הקצת קלוריות האל אני פשוט לא מוצא מאיפה להעלות אותם עוד..
חוץ מזה כמות חלבונים מצויינת למשקל שלי

פותח הפוסט בוא נעשה את זה יותר הגיוני,
המטרה שלך היא לרדת במשקל?/חיטוב?
בכל מקרה התזונה שלך לא הכי נכונה.
לא מבצעים תוכניות כוח בחיטוב.

אוקי מה לא טוב בתזונה שלי?

אמרתי לך, הגירעון גדול מדי והחלוקה לא נכונה
אתה מבקש עצות ושולל את מה שאומרים לך, אז מה תכלס אתה רוצה?

הבנתי את זה בגלל זה שאלתי מה לא טוב שם.איך עדיף לחלק את זה בחיטוב?