רוב הילדים שמתחילים להתאמן נראים אקטומורפיים למרות שהם לא(מותן רחבה מהכתף), שנתיים אימוני כח וגם אתה תתרחב יופי בפלג גוף עליון

לא לפי זה אלא לפי מדידות
היקף 83+ כשאני נוגע בעצם.
עכשיו יותר כי אני שמן


הכתף שלי יותר רחבה מהמותן

אני מדבר על פי :
הרכב גוף (רגליים/טורסו)
אצבעות בידיים
עור בהיר
מטובליזם מהיר
ואימון עם נפח קטן ועצימות גבוהה עובד עליי טוב מנפח גבוה ועצימות נמוכה
וגם אני מעלה שריר באיטיות ומוריד שומן בקלות


זה למה אני עושה התאמות לדוג' ליטר חלב לפני השינה למנוע קטובליזם (אני לא פריק של קטובליזם אל תדאג :d )

ברגע שתתרגל לאכול כמו גבר תדע שאין לך מטבוליזם מהיר
ההבדל הקלורי בין מטבוליזם איטי למהיר מסתכם ב300-400 קלוריות זה סתם מיתוס ותירוץ של ילדים רזים להגיד שהם לא עולים במאסה

שיתחילו פאקינג לאכול כמו גברים לא 3 חצאי ארוחות ביום ופחית טונה

לאכול כמו גבר?
אני אוכל כל יום 3250 קל' מינימום וזה עוד כדאי שאני אעלה יחסית נקי כי אני רוצה להישאר מתחת ל82.5 קילו לתחרות באפריל (כרגע 77 על 17 אחוז שומן)
כששקלתי 65 אכלתי 4250-4500 ותוך 4 חודשים עליתי ל77

לעומת זאת כשהייתי שחיף רצח ושקלתי 52 אכלתי 2250 ועליתי תוך חודשיים ל65 זה "אפקט המתחילים"

אתה מדבר איתי בדיוק כשאני רוכן מעל צלחת עם 7 ביצים קשות
ואחרי שאכלתי 3 סנדוויצ'ים ענקיים של מזנון שמסתכים בכ-1200 קל'

ומה גם יש לי בלוטת תריס פעילה (גנטי אבא שלי אפילו עבר ניתוח, לפי בדיקות דם שאני לבד בחנתי למרות שהרופאה אמרה שלא יקרה כלום כנראה שזה עדיין גבולי)
אחד התופעות זה מטובליזם מאוד מהיר

לפעמים זה לא תירוצים אלא סיבות

ד"א עכשיו שמתי לב (:
עליתי 25 קילו ב6.5 חודש ומשהו כמו 5% שומן די טוב לא?
אבל אני עדיין שחיף :(