איך עושים כפיפת מרפקים בשיפוע בצורה הכי נכונה?
כל מדריך אומר אחרת.
איך אתה עושה את התרגיל ליד קידמית , כפיפת מרפקים בישיבה עם שיפוע שיהיה 100% אפקטיבי ליד? צריך תיאור לא סרטון , תודה לעוזרים |
|
מרפקים צמודים לבטן ושהם לא זזים?
|
ציטוט:
|
אחי זה מה יותר עדיף התרגיל הזה
או התרגיל הזה http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...bbicepcurl.wvx |
מדובר בשני תרגילים שונים ואפשר לשלב את שניהם באימון יד קדמית.
לדוגמא התרגיל שהראתי לך 3 סטים ועוד 2 סטים של התרגיל שאתה הבאת. |
אממ איך הסדרה הזו: 3 סטים התרגיל שהראת לי, 2 התרגיל שאני הראתי לך ו 3 התרגיל הזה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...cherezcurl.wvx (היד קידמית שלי ממש ממש חלשה) |
ציטוט:
תבחר או התרגיל שכרגע הבאת,כפיפות מרפקים עם מוט w / כפיפות מרפקים בשיפוע עם דאמבלים ותוסיף את התרגיל עם היד על הברך. בהצלחה, |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ