|
חוזר לss
בגלל שאני מרגיש ש-4 ימים בשבוע ו2 אימונים ברצף יום אחרי יום גומרים לי את השבוע אז החלטתי לחזור ל-ss ולחזור למשקלים הטובים שלי....
עכשיו חשבתי להוסיף 2 סטים לבייספס ו2 סטים לטרייספס בגלל שאני חושב שאין עליהם מספיק דגש בתרגילים האלו: בנ'ץ מילטרי בנט דדליפט אם יש עוד משהו שהייתם ממליצים להוסיף לתוכנית אז אני ישמח לקבל את זה.. תודה. |
ובקיצור אתה אומר "מארק ריפטו טמבל ואני אעשה מה שבא לי".
תעשה את הss אל תוסיף כלום באמת שלא צריך... אם כבר מוסיפים תרגילים אז לשרירים שלא עובדים כמו שריר הצוואר |
ציטוט:
לא אני לא אומר שהוא טמבל פשוט נדמה לי שאין מספיק דגש על אחורית וקדמית אני צודק? איזה תוכנית אמרת שאתה עושה?? באיזה תרגילים יש דגש בss על אחורית וקדמית? |
לדעתי בנץ' ומיליטרי עובדים מספיק על אחורית וקדמית. ואני מתאמן בfbw
|
אני דווקא בעד הוספת תרגילים מבודדים, אם המטרה היא עלייה במאסה.
אבל "במצבך" אין לך עדיין צורך. אם אתה רוצה דגש על יד קדמית תעשה מתח בסופינציה. |
ציטוט:
|
תוסיף את התרגילים אחרי מינימום חודש אימונים,שתראה שבאמת יש צורך בהם.. תן חודש ניסיון לתוכנית המקורית
ואם ממש מפריע לך אז תוסיף ביום חמישי 2 סטים קידמית.. ושבוע אחרי זה תחליף ותעשה שני סטים אחורית.. |
אתה עושה מתח ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ