צריך לדעת| כמה חלבונים פחמימות אני צריך ובפועל אני צורך פרטים בהודעה
טוב אני עושה אימון כוח אני שוקל 64 קילו אני מטר 65 בערך.
טוב התפריט שלי היא כזאת: בבוקר פרוסה בשעה 10 לא משהו רציני פיתה עם חביתה ברוב הפעמים. בצהריים בשעה 2 קערה עם קורונפלקס הקערה מכילה בדרך כלל (1.5-2 כוסות חלב). אחרי הצהריים משהו כמו בשעה 5 בערך 2 שניצלי תירס + שניצל עוף של עוף טוב. אוכל בשעה 8:30 משהו בקטנה לפני אימון (משהו כמו 2 יוגורטים יופלאי) ב9:30 הולך לאימון חוזר ב11 אוכל 2 יוגורטים של יופלאי ועוד 2 שניצילי תירס /עוף +ביצה כמה פחמימות וחלבונים אני צורך? כמה אני עוד צריך להשלים אם בכלל ואיזה אבקת חלבון מתאימה לי אם אני צריך בכלל? |
|
תחשב את זה במחשבוני תוזנה ותביא את הערכים
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ