מרגיש תקוע אחרי חודשיים מסה.
כרגע אני כבר במסה חודשיים. צרכתי 2500 ליום.
אני לא בטוח שאני מרגיש תקוע בעקרון, אבל השרירים לא מתפתחים כמו בחודש הראשון. האם להגביר צריכה? אם כן בכמה? |
להגביר
בכמה?
תנסה 300-500 |
תוסיף עוד 200-300 קלוריות לתפריט ותראה אם זה עוזר, אם לא, עוד 300, וכן הלאה.
|
מה ה bmr שלך?
|
bmr=1750....
אחרי כמה זמן אתם הייתם תקועים? או אחרי כמה זמן נתקעים בד"כ? |
אל תצפה לעלייה כמו בחודש הראשון.
|
ציטוט:
|
תמשיך עם תפריט תזונה שכולל את החלבון שאתה צריך ושהוא ותסדר אותו שיהיה מסודר
ממליץ לך לשנות תוכנית כמה זמן אתה עם אותה תוכנית .???? |
גובה 170.
חודשיים עם אותה תכנית תזונה. |
ציטוט:
או להעלות קלוריות? |
חברים תביאו לי עוד תגובות.....ממש חשוב לי.
לא רוצה להשמין... |
אין מה לעשות... ככה זה אי אפשר לגדול כל הזמן
|
תוסיף אוכל, מה זה מפחד להשמין מה אתה ילדה?
בתאבון |
panic משתמש פה בפסיכולוגיה הפוכה....מה לעשות זה עובד..
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ