חזה עליון
כמה שיפוע אתם שמים את הכיסא בחזה עליון?
|
45 מעלות
|
אני שם 30-45 מעלות תלוי באיזה תרגיל.
לפי מה שאני יודע לחזה עליון עושים 30-60 מעלות |
ציטוט:
|
לי נגיד יש שיטה אני סופר 4 דרגות בכיסא מעל זה עובד על כתפיים יותר מתחת עובד יותר על החזה ,
|
צריך להיון כמעט בכל מכון את התרגיל בנצ' בשיפוע חיובי , אם אתה לא מעוניין לעשות את התרגיל הזה ורוצה לעשות עם משקולות חופשיים , דבר ראשון אתה יכול לעשות על הספה הזאת ואם היא תפוסה תכוון את הספה לאותה צורה , בכל אופן שיפוע חיובי הכוונה לבין 30 - 60 מעלות בערך תקנו אותי אם אני טועה . שיהיה בהצלחה .
|
30 מעלות. יותר מזה- מרגיש יותר מדי את הכתף קדמית ומעט מדי את החזה
|
30-40 מעלות
|
30 מעלות
|
30 מעלות
|
איך לעזאזל אתם מודדים את המעלות?
אצלנו זה מתכוונן עם מספרים [1,2,3,4,5,6] |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אין לכם ספת בנץ בשיפוע חיובי אם כן תנסה ליראות איך השיפוע שמה ותיראה איך זה בספה השניה. |
שהספה שוכבת מקביל לרצפה = 0 מעלות
כשהספה אנכית לרצפה בצורה של + = 90 מעלות בדיוק באמצע של 0 מעלות ו 90 מעלות = 45 מעלות אז אם תגיע למצב של 45 ותוריד את הספה קצת (בד"כ חור אחד) = 30 מעלות ~ חזה עליון בד"כ 30 מעלות |
ציטוט:
וו.. למי ששאל .. 90 מעלות זה מאונך , נכון ? אז 30 מעלות זה שליש, 45 זה חצי :) |
אדם שיש לו פיגור בחזה עליון מהחזה הרגיל , ועובד באימון חזה שלו רק על חזה עליון וחזה רגיל , כמה סטים מומלץ לעשות לחזה עליון ? תוכנית אימונים ab
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ