שאלה בנוגע למאסה ואימונים
 

קנייתי גיינר perfect 3000 ואני מנסה ואוכל כמה שיותר ארוחותביום
הגובה שלי1.76
משקל : 51 (נכון לפני 8 ימים בערך מתי שהתחלתי בדקתי)

השאלהשלי היא האם כדי להירשם למכון כושר?
זה יעזור בעלייה במשקל?

זה לא בזבוז לדעתכם? כי כרגע אין מה לאמן אצל שחיף עם אין מאסה או שאני טועה?

תודה רבה לכם

אתה טועה בהחלט.
לצרוך הרבה קלוריות מבלי להתאמן יגרור סתם עלייה מיותרת במשקל.
אימון משקולות חיוני ע"מ לפתח מסת שריר.

כן אבל כרגע שאין הרבה מאסה מה כבר יהיה לי לאמן


ובקיצור אתה ממליץ להירשם ?

עושה רושם שאתה לא מבין איך לבנות מאסת שריר.
כדי לבנות מאסת שריר אתה צריך להתאמן ולאכול נכון.
ללא אימונים נכונים ורק תזונה אתה תעלה רק / רוב בשומן.

לכן תקדים תרופה למכה,תתאמן נכון עם הקפדה נכונה על טכיקה ובצמוד למאמן כושר,תאכל היטב ותנוח כמו שצריך והדרך תהייה סלולה לפניך.
אני ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

הרבה בהצלחה

תירשם תתאמן תאכל תמתין בסבלנות הכל עניין של כוח רצון

כן אבל עם אני יתאמן תוך כדי שאני מנסה כביכול לעלות במשקל
כרגע אין לי ממש הרבה מאסה לאמן אז מה אני יאמן פה ?

????/

?????????????

מאסת שריר בונים.
איך בונים?
ע"י גירוי השרירים בחדר הכושר וע"י הספקת מזון וחומרים מזינים (כגון חלבון,חומצות אמינו חיוניות וויטמינים) לשריר כדי לגרום להתפתחותם.
איך מתבצע גדילה של השריר?
באימון כח של משקולות בחד"כ השרירים "נפצעים" נוצרים בהם קרעים מיקרוסקופיים,והגוף הוא מכונה משוכללת שיכולה לגרום מהנזק הזה תועלת.
איך אני מקבל תועלת מקרעים מיקרוסקופיים בשריר?
במידה וגירית בצורה אופטימלית את השריר כל שנותר הוא לאכול היטב כדי שהגוף ידע לנתב את האוכל והמזון לתיקון הקרעים האלה ולגדילת השריר,כדי שבפעם הבאה שהוא ניתקל בעומס הזה הוא ידע להתמודד איתו.

על כן,יש להתאמן בצורה מבוקרת ואם חסר לך ידע בתחום אני ממליץ על מאמן כושר אישי שיהיה איתך לפחות בתחילת הדרך וידריך אותך לבצע את התרגילים בצורה נכונה ועם טכניקה נכונה עד שתשלוט בהם.

אוקי תודה רבה לך ! אחלה תשובה