חוות דעת על תפריט תזונה
 

שלום!
אני בן 25 מטרתי העיקרית היא הרזייה וחיטוב, אני מתאמן לצורך העניין 4 פעמים בשבוע ab ואם יש אז עוד פעם אחת רק אירובי (ריצה)
עד עכשיו הורדתי 9 קילו, כרגע אני עומד על 96 המטרה שלי היא להגיע לאזור 85

יש לי מכר שהכין עבורי תפריט תזונה, אמרתי נשתף אתכם על מנת שתוכלו לתת לי חוות דעת

ארוחת בוקר:
כף גבינה גדושה 3% 2 מלפפונים 2 פרוסות לחם קל/מלא

ארוחת ביניים: 2 מעדני יוגורט 1.5% רגיל/טבעי או 2 ירקות וכף גבינה 3% גדושה

צהריים: 200 גר' חזה עוף/פסטרמה/עוף/בקר/בשר אדום, 4 פרוסות לחם קל/מלא או צלחת פסטה/אורז/תפוח אדמה/בטטה בגודל סביר ונורמלי, כמובן שירקות חופשי

ארוחת ביניים: 2 מעדני יוגורט 1.5% רגיל/טבעי או 2 ירקות וכף גבינה 3% גדושה

ארוחת ערב: חביתה מ4 ביצים (חלמון אחד) או קופסא טונה (אפשר בשמן, עדיף במים), 3 פרוסות לחם קל/מלא, ירקות חופשי. אם רעב להוסיף 2 מעדנים 1.5%

לילה: יוגורט 1.5% או כף גבינה גדושה

ביום של אימון: לפני האימון בננה 15 דקות לפני, אחרי האימון שייק חלבון

זה נראה לי קצת יותר מדיי יוגורטים ליום... אבל בכל אופן אמרתי נשאל אתכם כאן מה אתם חושבים