|
בעיה עם אימון רגליים וחיטוב
תראו אני בחיטוב
אני לא מתחרה אבל מדבר בכלליות על כך בעיה שאני לא יודע איך מתחרים פותרים אותה. בזמן חיטוב אני עושה אימון אנאירובי ואז אירובי עכשיו באימון האנאירובי שלי אני עושה 4 תרגילי רגליים 12 סטים 4 סטים של דחיקה 4 סטים של סקווט 4 סטים של פשיטות ברכיים לאחר אימון זה השרירים כואבים ועל סף להיתפס אני אוהב לעשות משקלים גבוהים ככל שהגוף שלי יכול 290 קילו דחיקה 80 קילו סקווט על מנת שהשריר יעבוד כמה שיותר ושלא יפגע בזמן החיטוב כאשר אני מתחיל את האימון האירובי השרירים שלי נתפסים וכואבים וגורמים לי לבצע אימון אירובי לא כמו שאני עושה שאני לא עובד על הרגליים. יש איזה משהו שאפשר לעשות עם זה? |
זה מיותר כל העומס הזה על הרגליים בחיטוב ..
וזה גם לא רצוי .. תוריד תרגילים ומשקלים אין מה לעשות זה חיטוב |
נסית לא לבצע אימון אירובי לאחר אימון של רגליים?
אגב כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע? ובקשר לבעיה שלך בהתחלה יש הרגשה מוזרה כן אבל ברגע שאתה נכנס לאירובי אתה מרגיש עם זה בסדר - רק בהתחלה אתה מרגיש קצת לא נוח ועל סף התפסות של השריר לאחר כ5-10 דקות לא אמורה להיות שום בעיה. אגב זה מתאים לאימונים ולא לפה מנהלים לעבודה :) |
הסיכויי לפציעה ככה הוא גדול.... (איזה טווח חזרות אתה עובד בעצם? )
|
אני עובד על 10 חזרות..
זה המשקלים שאני מרים זה הרגליים שלי והשריר כמעט נתפס כשמתחילים איך הם יכולים להתמודד עם דבר כזה? אם יתפס השריר ילך להם האימון האירובי הכל כך חשוב |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ