זה התפריט שלי, אני שוקל 80
איך אני יכול להפוך את התפריט הזה של חיטוב לתפריט מסה?
אין לי כסף לפנות לתזונאי או מאמן אישי מציין שיש לי חילוף חומרים בינוני - איטי ארוחה ראשונה: קוטג' 3% + 5 פרכיות אורז + מלפפון ארוחה שניה: טונה במים + כפית שמן זית + 50 גרם אורז ארוחה שלישית: 180 גרם חזה עוף + 120 אורז + מלפפון ארוחה רביעית בדרך כלל אחרי אימון: סקופ חלבון / 5 ביצים מדיום (אחד חלמון) + תפוח ארוחה חמישית: 8 פרוסות פסטרמה + 100 גרם אורז ארוחה שישית: 150 גרם חזה עוף + 4 שקדים / כפית טחינה גולמית |
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ