|
אם אני רץ אני צריך לאמן רגליים ?
יש לי שאלה אני רץ פעמיים עד שלוש בשבוע.
ואני עובד ב Ab שלוש פעמיים בשבוע אז זה יוצא שאני מאמן רגליים שבוע אחד, פעם בשבוע ושבוע שני פעמיים. האם אני צריך לאמן רגליים באימונים (משקולות ) או שהריצה היא תחליף ? |
לא זה פוטר אותך מאימוני משקולות לאלתר ( כוסית )
|
ציטוט:
|
לדעתי צריך לעבוד על הרגליים רק בתקופת מסה
|
צריך לעבוד על הרגלים כל הזמן גם בחיטוב גם במסה
לפי דעתי אתה חייב לאמן רגליים |
ציטוט:
|
בסדר אבל מה עדיף לעשות בחיטוב הרבה זמן ריצה או להיות עייף מיזה שעבדת על הרגליים?
אתה אולי צודק אבל בכל זאת זאת הדעה שלי .... פעם הבאה תגיד לא נכונה ותן הסבר אל תגיד מטומטמת! |
תעשה גם ריצה וגם משקולות אם לא תעשה משקולות לרגליים בחיטוב אתה תאבד המון מסת שריר ברגליים
|
ציטוט:
toxicity הסביר לך בדיוק |
אוקיי תודה..
|
מטומטמת לא מטומטמת, אל תבלבלו בביצים אוקיי?
במידה ואתם עובדים על רגליים אל תעבדו באותו אימון, אין צורך להתיש את השריר סופית ולהשבית אותו לגמריי לכל השבוע, במיוחד במצב בו אתם נמצאים בגרעון ואתם חלשים יותר פיזית. לדעתי, לאחר ריצה, שרירי הרגליים עובדים חזק מספיק בשביל לקבל את הגירוי שהם צריכים לצורך שימור המאסה ואין צורך להכביד עליהם, לא צריך להיות מורעל ולגמור באימון יתר, תפעילו שיקול דעת ותחשבו בהיגיון ותראו מה טוב לכם. בהצלחה. |
ציטוט:
|
אחר כך מתפלאים שרואים אנשים עם פלג גוף עליון מפותח ורגליים של חסידה
בסוף אנשים יחשבו שזה באמת יפה וישאלו איך מגיעים לעיצוב כזה כשאני רואה את זה אני מתעצבן חבל על הזמן |
ציטוט:
|
ציטוט:
בטח שאתה צריך לאמן רגלים מה שונה בהם ?? זה שריר זה שעושים ביד לא מאמנים ידים אחרי זה ?? |
רגליים הם כמו כל שריר, תפסיקו לחפש פטורים, פה זה לא הקרייה. זה בודיבילדינג.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה לא טוב לרוץ אחרי אימון רגליים אינטנסיבי בגלל סכנה לפציעות.
מי שעושה ריצות לא פטור מאימוני רגליים אבל צריך לתכנן בקפידה את האימונים. |
כן יש סכנה לפציעות איזה פציעות בדיוק?
אם אנשים מחפשים את הפטורים למיניהם אז מראש אפשר לתת להם פטור מהכל לא צריך להתאמן בכלל |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ