ארוחת הלפני שינה
 

זה משנה כמה זמן אחרי הארוחה האחרונה מגיעה הארוחה שלפני שינה? ( ז"א אם אני אוכל תארוחה של השעה אחרי אימון ב22:00 - כמה זמן אחרי זה לאכול תארוחה של לפני שינה וכמה זמן לפני שינה זה צריך לבוא? )

ומה עושים בימים של יציאה? הרי ערים הרבה יותר שעות ( עד 3 בבוקר מי-ני-מו-ם ) מה עושים במצב כזה?

כמה שיותר מאוחר לפני שינה יגרום לכך שהגוף יפרק מסת שריר לזמן קצר יותר...

אתה לא צריך לקום לאימון בוקר ב5? מה אתה עושה ער?

עוד מישהו רוצה לעזור לי חוץ מסופרמן היקף יד 200 בגיל 13?

אזז ככה אל תיהיה ראש קטן כשאתה קם בבוקר לא יודע מתיי אבל כשאתה קם תסתדר לך את השעות בהם אתה אוכל וכן ארוחה לפניי השינה צריכה להיות כמה שיותר קרובה לשינה לגביי ימים שאתה יוצא
לפניי שאתה יוצא תאכל את מה שתחסיר לפניי וזהו

זאת לא היתה השאלה, ברור שאני מסדר את הארוחות לפי השעות שאני ער בהן...
השאלה שלי מה עושים ביום של יציאה כמו יום שישי.. אכלתי את כל הארוחות והגעתי ליציאה, לאכול את הארוחת לפני שינה לפני שיוצאים? כי אז נהיה רווח ענק בין הארוחה האחרונה לזמן של השינה... ואם לא אוכלים אז מלא זמן בין הארוחת ערב לארוחת לפני שינה שחוזרים מהיציאה..

לצאת טוב אי אפשר מזה אבל מן הסתם כשתחזור מהיציאה תאכל את הארוחה ואל תשכח לסגור 8 שעות שינה למרות שחזרת מאוחר :]

אתה לא חייב לאכול צמוד לשינה.

m0she, אפשר הסבר? ולמה יש ארוחת לפני שינה אם לא צריך לאכול אותה בצמוד?

תאכל אחריי הנסיעה וזהו יאללה מה אתה חופר פה..

superguitar מה אתה ממשיך להגיב, אף אחד לא שואל אותך ולא רוצה לראות את התגובה שלך.
אתה גדול אתה חזק יש לך גנטיקה מפוצצת, מאמין לך רסמי אבל עזוב תפורום לא רוצים אותך תבין.

אני מחכה לתשובה עם הסבר מm0she מי סופרגיטרה אף אחד לא מקשיב לך

לגבי היציאה.
לפני יציאה אני אוכל את הארוחה של לפני השינה. אם אני מתכוון לשתות אז מוריד קצת פחמימות.
שאני חוזר בין 4-7 בבוקר אני שותה שייק ואם אני מסוגל לאכול אם זה משהו בלי להקיא אז אוכל. הולך לשון, אחרי כמה שעות קם, אוכל, וחוזר לישון.

חחחחחחחחחחחחחחחח אבי תהיה לי בריא אבל יש מצב שזה מה שאני יעשה :\ לקום בשביל 80ג' ש"ש בעעעעעעעע

לשקולך

זה לא יצא יותר מדי חלבון עוד שייק לפני שינה :\?

בקשר לשאלה הראשונה.. אתה יכול לאכול ארוחה ב10 ונגיד אתה הולךלישון ב11 תאכל ממש שניה לפני שאתה הולך לישון.. זה לא משנה הזמנים.. העיקר שתכניס את כל הקלוריות שאתה צריך..

יותר מדאיג אותי הקטע של ה"אובר פעילות" של הגוף... הרי אני ער עד 6 בבוקר בימי שישי... אז מה עושים במקרה כזה?

מה אתה מבלבל בשכל, למה נראה לך שפירוק שריר בא בכזאת מהירות?

הארוחת לפני השינה בכלל לא חשובה כל כך,העיקר תדאג לאכול טוב הרבה ומספיק במשך היום ותאמין לי אל דאגה אתה לא תפרק שריר רק תקפיד על הבוקר שאתה קם לאכול ארוחת בוקר עשירה בפחמימות וחלבונים וקצת שומן איכותי.

האמת היא user אתה צודק