צריך את חוות דעתכם על אימון ה-circuit שלי
 

אימון לא בחדר כושר אלא עם צמיגים וכו'.

מתיחות.
15 גילגולי צמיג(משקל הצמיג משתנה בהתאם ליכולת שלי(כאני כבר לא מצליח להפוך את הצמיג הכי כבד אני יורד לצמיג קטן יותר).

15 דחיקות צמיג מעל הראש

14 מכרעים עם צמיג על הכתפיים.

15 שכיבות שמיכה

20 שניות מנוחה.

14 קפיצות עם 2 הרגליים על צמיג עבה.

20 קפיצות עם פיסוק ידיים ורגליים(ג'אמפינג ג'אק)
בהתחלה רציתי לעשות 20 סמוך קום אבל ראיתי שכשאני מגיע לחלק הזה אני בקושי נושם ועם דופק בשמיים.

4 דקות מנוחה. וחזרה מהתחלה.

מה אתם אומרים, זה מספיק טוב לאימון circuit או שצריך להוסיף לזה עוד?

בעיקרון אימון circuit אמור להיות.
3 דקות אירובי
3 דקות פלג גוף עליון
3 דקות אירובי
3 דקות פלג גוף תחתון
3 דקות עבודה על הבטן.

אבל מכיוון שאני ידעתי שאני לא מספיק בכושר לעשות את זה ואין לי גם את האביזרים החלטתי לשנות את זה.

יש לכם הצעות לשיפור?

מה המטרה?

המטרה שלי היא לשמור פחות או יותר על הכוח שלי(אולי גם לשפר אות) עד התקופה שאני אחזור להתאמן במכון. וכמובן כמו כל אימון circuit גם לעזור לגוף לשרוף שומן

על כוח לא שומרים בלי התנגדות מתאימה. שכיבות שמיכה או הפיכת צמיגים וקפיצות על קופסא לא משמרות כוח של לחיצת חזה או מתח.

בשביל לשרוף שומן ועבודת סיבולת זה טוב.

אז לסיכום אתה אומר שהאימון הוא אימון סיבולת שגם שורף שומן. נכון?

נ.ב מה אני צריך לשנות כדי שהאימון ישרוף שומן וישמור לי על הכוח?

לעבוד כבד ולשנות את התזונה בהתאם.