ישראלבודי - תרגיל להגדלת שרירי הבטן\ליבה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגיל להגדלת שרירי הבטן\ליבה (https://israelbody.com/showthread.php?t=77818)

Olonstake32

04-01-13 08:56

תרגיל להגדלת שרירי הבטן\ליבה

תרגילי הבטן שאני מכיר לא ממש יכולים לנפח \ להגדיל את מסת שרירי הבטן:

* כפיפות בטן רגילות
* תלייה על מוט גבוה והעלאת הרגליים למעלה
* Farmer's walk כי זה לא עובד על ריבועי הבטן אלא על הצדדים, וזה לא אפשרי לביצוע במכון כושר אצלי
* Plank ותרגילים דומים מאותו הסוג

אתם מכירים תרגילי בטן טובים שאפשר לעלות גם במשקל הדאמבלים כדי להגדיל את המסת השריר?

גשש בלש

04-01-13 12:48

לנפח את הבטן? 2 ליטר חלב ותראה אותה מנופחת.

Olonstake32

04-01-13 15:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גשש בלש (הודעה 1154438)

לנפח את הבטן? 2 ליטר חלב ותראה אותה מנופחת.

מבקש בלי תגובות ספאם

the raccoon

04-01-13 15:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי olonstake32 (הודעה 1154453)

מבקש בלי תגובות ספאם

אפשר עם תגובות זקאן?

התרגילים האלה פחות יעילים בשביל ליצור מסת שריר רצינית בבטן
לעומת זאת הסקוואט והדדליפט יתנו לך מסה בבטן שיתכן ותחשוב שהיא רבה מידי :)

Eliko

05-01-13 01:35

תעשה כפיפות בטן רגילות ומקביל, פלאנק, וכו'

Gaga1234

05-01-13 14:10

שרירי בטן קשה לפתח בכל מקרה הצורה של הקוביות זה גנטיקה מאוד קשה לשפר תצורה באופן כללי זה לא שריר רגיל.
פשוט צריך להיות באחוז שומן נמוך ואיך שהקוביות נראות זה גנטיקה לשפר אותם? נראה לי מאוד קשה
אבל תמיד אפשר לעשות כפיפות בטן עם משקל שיהיה התנגדות
וכמו שאמרו מעליי גם הסקוואט עובד טוב על שרירי הבטן.
..

אלברט ברכה

05-01-13 14:41

צחי מה הקשר גאגא?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:24.