קווין לברוני עובד בנצ' פרס שטוח ועליון
 

סוס שחבל על הזמן
http://www.youtube.com/watch?v=qCft-...related&search=

הוא אחד הבאדיבילדרים החזקים ביותר שהיו ,בסרט שלו Mariland Mucsle Machine הוא דוחק כתפיים מאחורי הצוואר עם 4 פלטות של 20 כל צד בסמית'

אפשר לינק לסרט אחי? :)

אם יש לך אייסי והרבה סבלנות אני יכול לשלוח לך אותו

איזה Hardcore זה להיתאמן אם בגדים ארוכים בחורף חבל על הזמן:)
:):):):) לברוני אחד התותחים!
מה אני מוכן לעשות בישביל להירשם לחדר כושר כמו זה די נימאס לי כבר ...מהשירותים שאני מתאמן בהם

אם אני לא טועה מדובר ב-5 פלטות..

אני די בטוח שיש לו אימיול..

לא ,מדובר ב4 פלטות ,180 קילו זה יותר ממספיק ללחיצות כתפיים חח

צודק צודק חח..

הנה בסרטון התותחני הזה רואים שזה 4:
http://www.youtube.com/watch?v=JlZdX1YtcPo

אם אני לא טועה, ברנץ' וורן עושה דחיקת כתפיים 180 קילו במוט חופשי.

תראה יש לו גם את אחד מהזוגות כתפיים הכי טובות שהיו באולימפיה, אם לא הכי טובות..

איזה גוף מאסיבי יש לו, נותן מוטיבציה!

יש לו את ההההההההה כתפים

הוא שם 140 קילו וזה חצי חימום בשבילו:helpsmilie::sbb4::ohmy:

סתם שאלה נכון אומרים שבשביל לגדול צריך טווח חזרות 8-12
אז למה הוא עובד כמעט בכול הסטים בrm4?

בוא נעשה פה סדר:dry:
קודם כל רצוי לעבוד להיפטרופיה 6-15 קודם כל!:boxing:
על מנת לשפר את ההכוח המרבי רצוי לעבוד טווחים 1-6
כדי לעלות במסת השריר היפטרופיה רצוי 6-15 אבל שוב יש כאלה שגדלים מטווחים נמוכים ויש כאלבה בטווחים גבוהים..אני יותר משפיע עלי הנמוכים
ו20 ומעלה זה כבר סיבולת
אני חושב שהוא עובד בטווחים האלה כי ברמה שהוא נמצא קשה מאוד לעלות במסה שתבין ככל שתגדל יותר התקדמות תהיה איטית ככה זה..:jockey:

עריכה: ואני שונא תמיד אומרים אומרים כולם מזינים תשכל טוב אין כללים ואין חוקים
כל אחד בדרכים שלו יכולים להשיג את המטרה!!!!!

לא סתם ללברוני היה את הכתפיים הטובות ביותר.

אחד הסוסים .. ולא רק בגלל הגודל שלו - הוא עושה את התרגילים מושלם והכל, בסרטונים אחרים של מפתחי גוף אחרים שראיתי הם אולי שמים קצת יותר משקל אבל הם עושים את זה מהר מאוד, לא ישר, והשותף שלהם עושה להם חצי מהעבודה ..
והוא אפילו מראה את המתיחות :)

:sbb4: סרטון ישן וטוב תודה אומנם מוכר אבל תמיד כיף לראות שוב :boxing:

בונה מזהה ניראה כאילו הוא לא מיתאמץ ביכלל פיי איזה תותח