שומנים
 

הבנתי שבלי לאכול שומן, אי אפשר להוריד שומן.
אז יש לי כמה שאלות:
איזה שומנים מומלץ לאכול?
כמה זמן לפני האימון לאכול אותם?
אחרי אימון כדאי לאכול שומנים?
ביום שלא מתאמנים אפשר לא לאכול שומנים?

יש אתר שמראה לי כמה גרם שומנים לדוגמא יש במאכל מסויים?

תענו על כל השאלות, זה חשוב, תודה.

מקורות שומן בריאים:
שמן זית,שמן קנולה,אגוזים,שקדים,אבוקדו,טחינה גולמית,זיתים.
נסה להימנע משומן טראנס אשר מזיק לגוף,מידע מפורט תוכל לחפש מגוגל.

אין זמן מיוחד לצריכת שומנים,נסה לפרוש אותם לאורך היום,אולם נסה להפחית מהם אחרי אימון,בו תתמקד יותר באכילת פחמימות וחלבונים.

שומנים חשובים להרבה מערכות בגוף,לכן אין להתנזר משומנים,נסה לצרוך X1 ממשקל גופך.

מחשבוני קלוריות יעזרו לך בחשיבת כמות השומנים במוצרים בין היתר.

מחשבון תזונה



בהצלחה :)

כנס לפורטל קילוגרם ותקרא את המדריך לחיטוב.

תודה רבה.