איך התוכנית אימונים abc
אני בן 16 דיי מתחיל איך התוכנית הזאת אני מגיע 3 פ:basketball:עמים בשבוע
A סטים חזרות משקל לחיצת חזה בשכיבה 5 6-8 2.5 כל צד חופשי לחיצת חזה בשכיבה 37° 4 8-12 8 כל יד לחיצת חזה בשיפוע שלילי 4 8-10 2.5 כל צד פרפר 4 12-15 בלי משקל פושטי מרפקים פולי עם משולש 4 10-12 18 לחיצה צרפתית מוט( w ) ו 4 10-12 מקבילים עזר 5 15 52 B ו c עוד לא ישבנו ממש על פרטים מדויקים ובטן כל אימון ישר בטני 4 סטים 20 חזרות 7.5 משקל אלכסונים 2 כל צד , 20 חזרות 18 קילו אולרים 4 20 אשמח לתגובות ומה עליי לאכול תזונה |
שוקל 58
12 אחוזי שומן |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ