תמר, לפני או אחרי אימון?
 

לפני אימון אני אוכל בננה
ואחרי אימון פרוסת לחם קל + 75 גר' גבינה + 1 חלבון של ביצה, ד"א אני בחיטוב.

אז השאלה כדאי בכלל להוסיף תמר? או שלא צריך? ואם כן צריך אז איפה? לפני או אחרי?.
תודה.

תוריד את הלחם קל, תאכל 100 גר' גבינה לבנה, חלבון של ביצה ו3 תמרים .

בטוח? כי אני צריך סיבים ואני אוכל כולה 5 פרוסות ביום של לחם קל אם אני יוריד את הפרוסה זה יהיה 4 פרוסות..

זה הערכים: (לחיטוב)

סה"כ קלוריות: 1774קלוריות
סה"כ חלבון: 144.7 גרם
סה"כ שומן: 58.9 גרם
סה"כ פחממות: 164.6 גרם
סה"כ כולסטרון: 205.5 מ"ג
סכ"כ סיבים תזונתיים: 17.8 גרם

ד"א איזה תמרים לצרוך יבשים או רגילים?

תצרוך תמרים מיובשים של מג'הול, הם טעימים מאוד .
אתה לא חייב להוריד את הפרוסה, עדיף שתעביר אותה לארוחה אחרת .

אוקי תודה. אפשר לנעול.

אם זה מסתדר לך בערכים אז זה סבבה