לא אחי, סורי, לא תופס ת'בנאדם
|
הבנאדם נעלם!
|
רגע רגע.. התפתחות מרעישה.. מצאתי הבנאדם... תתכוננו חזק, בקרוב מאד הוא כאן
|
ציטוט:
http://www.contextoptional.com/wp-co...like-buton.png |
ציטוט:
מעניין למה הוא הגיע היום :idea::idea: |
איך פתאום השגת אותו :lol:
יאללה מחכים להפתעה. |
רן, העם מחכה
|
תודה רבה
|
רגע,עד היום עשיתי 10-12 חזרות.
שורה תחתונה,אני אמור להרים משקלים כבדים ו 6-8 חזרות? |
תודה רבה
|
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחח תכלס.
|
יש תוכנית אימונים ממש אינטנסיבית וקשה שפורסמה בbodybuilding.com שהומצאה על ידי kris gethin, וכל התוכנית מורכבת מחזרות מרובות (כמעט 50 חזרות לסט!!) מי שמעוניין לבדוק את זה התוכנית נקראת Kris Gethin DTP
|
לא הבנתי אז מה הכמות המומלצת ? 8x4?
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ