חחחחח יש לי הרגשה שאתה עושה את זה בכוונה..

הייתי נח המון בין סט לסט

הפסקות אורכות בין סטים....... מדבר עם חברים שטויות כאלה... חולם.... רק לא מתאמן .... לפעמים 5-10 דקות בין סט לסט :crazy:

חס וחלילה אחי, אם תשים לב אני בויכוח שם וואלה לא כ"כ השתתפתי, שיעשו מה בא להם..
פשוט מבחינתי העיניין של ה"לאכול של 3 שעות" פגע בי בהרבה מובנים [מבחינת איכות חיים, להיות עם היד על הדופק בעינייני ארוחות וזה, כשעכשיו אני ממש לא דואג לזה].

אז איך אתה מסתדר עכשיו אם כל זה? אתה אוכל 3ארוחות?

אני אוכל 4-5 ארוחות, פשוט לא מקפיד על עיניין ה3 שעות

לא, אוכל איך שנוח לו וככה צריך לחיות.
אם אתה מפספס ארוחה אתה לא מתאבד, אתה תשלים אותה מאוחר יותר.

1.הייתי שם דגש גדול על המישקלים, גם על חשבון נכונות התרגיל.
2.חוסר התמדה, הרבה הפסקות בשיא.
3.לא היית מאמן רגלים

מצטער חבר אך זו לא טעות זה הכרחי אם אתה מפתח גוף וזה שאתה לא דואג לזה וזה לא נוח לך זה לא אומר שזו טעות!

עזוב אחי, יש מספיק ריבים על זה בפורום. חבל להרוס אשכול טוב שכזה על ויכוחים שגם ככה לא יובילו לשום מקום.

1.לא היה לי מושג קלוש בתזונה, וככה הלכו שנתיים של אימונים מכיתה י' עד הצבא (כמו תומר - לאכול טונה אחרי האימון ולשכוח מדאגות)
2.הקשבתי למאמנים במכון
3. עשיתי 6 סטים של 40 חזרות לבטן כל אימון, 3 אימונים בשבוע
4. התאמנתי ab 3 פעמים בשבוע - מה שקרה שהיו לי שבועות שהיה רק אימון חזה 1 בעצימות נמוכה או לחילופין גב
5. לא אימנתי רגליים

אני חושב שזהו :) מקווה לפחות

קבלתי אחי,אשכול פצצה אתה צודק חבל להרוס ולסטות מהנושא.

עוד טעות:
:huh:לא הייתה לי תוכנית אימונים אתם מאמינים????????!!!!!!!!!!!!!!!

חחח לי ממש בהתחלה גם היה ככה.
אני בכלל נכנסתי לחדר כושר כי חברים של נכנסו והייתי שחיף אז רציתי להיות חזק כדי שאני אהיה יותר טוב בכדורסל.
היה בכניסה כמה מכשירים, הייתי עושה קצת מכול אחד והולך הבייתה.
מה שכן אני יכול להגיד שהייתי עושה קצת כפיפות ופשיטות רגליים :rolleyes:

אה נזכרתי - הייתי קורא כל דבר באינטרנט ומיד רץ לנסות את זה בלי קשר למטרות שלי ובלי להקדיש לכל תכנית מספיק זמן. תחשבו שיום אחד אני מתאמן בטווח חזרות קטן ויום אחרי זה טווח חזרות גבוה מאד , עם מנוחה של שני בשיא הכיווץ, וביום השלישי עושה כל מיני תרגילים כמו ג'אמפ סקוואט.

:cool:ל 3 מה הבעיה בלחיצה מאחורי הראש ולחיצה רחבה ? אין בזה שום בעיה אולי לא עשיתה טוב.
ל 4 לסיים מסה באחוז גבוהה (20%) זה לא טעות אבל בתנאי שעליתה טוב בשריר.
ל 7 יש חשיבות גדולה למשקל :|
ל 9 זה לא טעות זה נכון _ +

לא הקשבתי לגוף שלי כשהוא צעק לי בקולי קולות " תן לי מנוחה יא בן של קוף!" וזה עלה לי בהרבה פציעות מיותרות
לא השכלתי להקשיב לאנשים שקצת יותר שנים ממני בתחום כשהייתי בתחילת הדרך ורק אחרי כמה שנים הבנתי שהם צדקו
פחדתי מדי מאימון יתר בתחילת הדרך

מספר 3: למי שאינו גמיש במיוחד התרגילים מסוכנים מאד, ומעבר לזה מיותרים. בייחוד בהתחלה שאתה רק ברוטינה הראשונה או השניה.
מספר 4: למי שיש גנטיקה חלשה והוא טבעי , זו טעות. הנדנדה הזו של מסה וחיטוב גוזלת זמן, אתה מאבד שריר בחיטוב ובסופו של דבר מסיים לא במצב אופטימלי כמו שדמיינת לעצמך.
מספר 7: אני באדיבילדר וכל מה שאמור לעניין אותי זה איך שאני נראה במראה. קילו איכותי זה סיפור אחר מ2 קילו לא איכותיים.
מספר 9: כשאתה מתחיל ממשקל סביר זה יוצר מסה מלוכלכת כל כך שבחיטוב שלה תאבד את כל השריר.

שמע , אני אומר לך ברצינות שמה שאני אומר כאן זה משהו שתקף לגביי וכנראה גם לגבי הרבה אחרים. לך זה פחות רלוונטי כי יש לך גנטיקה חמורית:
אתה יכול לסיים חיטוב על אחוז גבוה כי אתה נראה לגמרי אחרת ממני באחוז הזה מבחינת היובש
+ ה set point שלך נמצא באחוז שומן נמוך.
אתה יכול להרשות לעצמך לדחוף הרבה זבל לגוף ועדיין תגדל.


וגם הדרך הזו שבה התאמנתי ואכלתי לקחתי אותה ממתאמנים מנוסים לגמרי וגדולים (אפילו יותר ממך) שזה מה שהם עשו בעצם בתחילת הדרך והאמינו בו, ועזר להם!
כשאתה עושה דברים ככה ואתה ההפך הרחוק ממסומורף ... זה רע :)

רגליים כמובן , אחת הטעויות היותר נפוצות , לא השכלתי לתת דגש עלייהן.
מנוחה שכמו שארבל ציין לפניי , הגוף באמת זועק ולפעמים גם היום אני לא תמיד מוכן להקשיב וזה טעות מאוד גדולה!

והסט פויינט שלי לא היה באחוז שומן נמוך בכלל...
דווקה לפי התמונה בצד אתה מזומורף אחו ******