שוב, בתחתית אתה לא שם משקל על העקבים וזה דופק לך הכל, אתה קורס קדימה...

טכניקה זה הכל, עזוב משקל בינתיים תרד ל100 ותתרגל כמו בנאדם

הרמתי את קצות האבצעות אבל לפעמים בכל זאת המשקל עבר קדימה..

סקוואט:
122.5-5-5-5
בנץ':
90-5-5-5
דדליפט:
185-5!היה הרבה הרבה יותר קל מתמיד, סרטון עוד מעט.
אחיזה רגילה:157.5pr
כמעט איבדתי אחיזה, מפחיד..אני לא מתקדם באחיזה רגילה עד שאני מצליח 157.5 בלי להיות על סף לאבד אחיזה.

סרטונים:
דדליפט 185:
חזרה ראשונה גב עגול.
לכל מי שלא מאמין למשקל תראו עד הסוף.איזה פיק ביד אהה?חח
http://www.youtube.com/watch?v=jPuvpwrLs3I
סקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=fcs3_f4SGJc !!סעמק
הנה חימום של סקוואט עם 110 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=hd5qBE_xqw0

כבוד על הדדליפט!

תודה,
אני מתחיל להתקרב למשקלים של סוף המאסה שעברה

אתה הילד הכי חזק ששמעתי עליו ויש לך יחס משקל / דדליפט מטורף לך לוואיטליפטינג או משהו!

^
פוורליפטינג

ואלברו, בן כמה אתה באמת?

13 אחי.
סתם 17, למה?
וסקיילה: תודה רבה

סקוואט:
125-5-5-5
הטכניקה עדיין חרא,
למרות שהורדתי מיליון פעם במשקל אני שוב מוריד ל80 ומתרגל טכניקה מצידי 10 סטים באימון עד שהיא מעולה ואז מעלה 5-10 קילו כל אימון תוך כדי שמירה על טכניקה, באסה.
פרס:
72.5-3-2-0
סט ראשון החגורה השתחררה, שני ושלישי עשיתי בלי.
ריסט, אני מוריד ל60 זה בסדר?
פאוור קלין:
90-3-3-3-3-3
לפחות משהו הלך טוב באימון.
לקראת הסוף הטכניקה התפקששה.

לדעתי לא כדאי להוריד משקל בסקוואט, אם הוא עולה ולא כ"כ קשה לך תמשיך תוך כדי תשפר את הטכניקה.
פרס תוריד 10%
אל תעבוד בכלל עם החגורה של נייק הזאת.

בהצלחה.

אחלה אז 65 בפרס.
מה הקטע בהלתקדם בסקוואט עם טכניקה לא טובה?

להוריד משקל סתם יעקב אותך.
עד כמה הסקוואט קשה לך?

בוא נגיד שאני יכול לסגור 10 חזרות כל סט.
לא קל אבל לא קשה לי כל כך.

אז אל תוריד
בסקוואט אפשר לסדר טכניקה גם במשקל כבד

אני אנסה, אני פשוט מנסה כל הזמן ולא מצליח.

אתה צריך להבין את התנועה.
היה איזה סירטון כאן שהיה לא רע בכלל, אם היית יורד לאט שם הוא גם היה מעולה.

אני מניח שאתה מתכוון לזה שלא ישבתי אחורה אלה למטה.

ניראה לי הסירטון הראשון שהעלת ליוטיוב

כן זה זה.
אוקיי אז מעכשיו אני יתיישב למטה ולא אחורה אולי זה יפתור את הבעיה.