מה שאיש הלילה אמר.
אני זוכר גם שהיו לך בעיות עם הטכניקה בסקוואט.

לא חושב שהתכנית מתאימה לך כרגע.

צילמתי את הסקוואט היום, כשאחי יגיע הבייתה אני אעלה את הסרטון לפליקס ..

יופי, בהצלחה.

אל תשכח לאכול טוב.

תודה, לא אשכח חח

מחר אני מתחיל ss, אני מתחיל באימון b ומנסה 100 קילו פאור קלין לסינגל.

הזמנתי 2 סגורים למוט אולימפי.

יאללה ss!!!

סקוואט:

100x3x5

פרס:

55x3x5

פאור קלין (סינגל)

60x3

75x2

100x3(דדליפט, סתם להתרגל למשקל)

100x1pr

צלם
קקקק

מצולם פפפפפ!
אני אעלה סרטון כשאחי יגיע הבייתה.

למה סינגל ב-pc?

עשית בשכל עם ss

בתקופה שלא הייתה לי תוכנית סתם התקדמתי בסינגלים בpc המטרה שלי הייתה 100 קילו (כל אימון קפצתי ב2.5 קילו), והיום הייתי אמור ללכת על 100.

אחי
אתה
ממש
ס1ססססססססססססססססס!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


למה אתה לא מעלה ליוטיוב?

מצטרף לשאלה של החייזר הגבר.
ותתחיל את התוכנית כמו שהיא בלי שום שינוי.

1.אני בכלל לא מצליח להעביר את זה מהפלאפון למחשב, תוכנה מעצבנת!
2.המחשב שלי עושה לי בעיות עם יוטיוב אז אעלה לפליקס!
3.אני עושה את התוכנית בדיוק איך שהיא...

כל הפלג גוף תחתון תפוס לי מאימון שעבר האימון היום הולך להיות כואב.

סקוואט:
105x3x5
בנץ':
70x3x5
דדליפט:
160x5

תעלה תסקוואט

האימון הזה לא צילמתי,
אימון הבא סרטון מובטח+ סרטון של פאור קלין להראות שהטכניקה שלי טובה!

ראיתי שבפורום השני זיינו ת'שכל שבגלל הטכניקה לא טובה זה לא שווה ובלה בלה בלה בלה.
המוט התחיל מהריצפה והסתיים על הכתף, זה פוורקלין.
תכף יגידו לך שבגלל שעגלת את הגב בדדליפט זה לא דדליפט

כן אחי אין לי כח להתווכח איתם מחקתי את התגובות שלי.