כמה לאכול *לפני* אימון
בדרך כלל אני אוכל ארוחה של חלבון/פחמימות בערך שעה לפני אימון ואז ישר לפני אימון אני אוכל תפוח או תפוז
השאלה אם זה מספיק? או שעדיף לאכול את כל הארוחה ישר לפני האימון תודה |
תקפיד שעתיים וחצי שלוש לפני האימון לאכול ארוחה טובה... פחמימות/חלבון ומעט שומן ...
אם לא יצא לך לאכול טוב שעתיים וחצי שלוש לפני סמוך לאימון תאכל לך איזה פרי וכו'... |
אתה בחיטוב או במסה..?
לפני אימון תאכל פרי כמו בננה או תפוח.. ועוד.. בחיטוב זה אחרת אני חושב.. |
מאסה כמובן
ואיך אפשר לאכול שלוש שעות לפני אימון אם אני אוכל כל שעתיים וחצי? זה אומר שאני יצטרך עוד ארוחה בדיוק לפני האימון @_@ |
למה אתה אוכל כל שעתיים וחצי ?
|
כי אם אני יאכל כל 3 אני יצטרך לאכול ב12 בלילה
|
ציטוט:
עריכה: עדיף לאכול תפוח/בננה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם הוא יאכל כל 3 שע' אז הארוחה האחרונה תגלוש לו ל12 בלילה. הוא מעדיף למנוע את זה ולכן הוא יורד מ 3 שע' ל 2וחצי. |
ני אוכל שעתיים לפני איזה חזה עוף עם אורז או פיתה עם פסטרמה ולפעמים פרי סמוך לאימון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ