יכול להיות שאני לא מתחזק כי אני עושה יותר מידי סטים???
אני מתאמן בחלוקת Ab
ויש הרבה מאד תרגילים שאני תקוע במשקלים בהם הרבה יותר מידי זמן, חודשיים ככה...ופשוט לא מצליח לעלות כל השרירים הגדולים מקבלים 9 סטים והשרירים הקטנים מקבלים 6 יכול להיות שאני לא מתחזק כי זה בכל זאת יותר מידי בשבילי??? מה אתם אומרים, להוריד אולי ל 4 סטים לשרירים הקטנים ו 8 לגדולים?? יש לציין שרק בחודש האחרון שמתי לב לתזונה ובשלושת השבועות האחרונים העלתי במשקל קילו בערך...אבל עדין זה איזה חודש שאני תקוע בו... |
אתה עושה כמו סטים בסדר גמור!
הבעיה בתזונה... |
יכול להיות.
|
אחי גם אני הייתי תקוע במשקלים פעם...וזה נמרח לי הרבה יותר מחודשים אבל פיתאום התחלתי לעלות ולא סתם אחי בקצב מטורף! אין לי הסבר לזה אבל לדעתי לא צריך לעשות מזה עיניין...
|
תנסה שינוי תוכנית ועוד כאלה לראות איך זה ישפיע עליך, כנראה שהתוכנית הנוכחים שלך לא טוב לך...
|
אתה לא מתחזק???
זה פיתוח גוף מה ציפית זה לא אימוני כח... |
ציטוט:
|
תגוון בחזרות, תנסה להעלות משקלים...
תנסה פירמידות דרופטים וכו'... |
כמה אימונים בשבוע? וכמה סטים יש לך סך הכל בa בb?
|
מספר הסטים בסדר תשנה תרגילים סטים וחזרות כמה שעות אתה ישן והתזנה חשובה מאוד
|
תנסה לשנות את התוכנית לאינטנסיביות גבוהה ו קצת סטים ואז בחזרה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ