Starting Strength
לפני בערך שבועיים התחלתי Starting Strength (לא בדיוק לפי התכנית)
נתונים: גיל: 18.5 גובה: 167 משקל: 59 אחוז שומן: 10~ התכנית נראית כך: A סקווט (קל) 3X5 בנצ' 3X5 דד ליפט 1X5 (פירמידה, 3 סטים) מתח עם משקל 3X5 2 תרגילי יד קדמית 3X6-8 B סקווט 3X5 מיליטרי פרס 3X5 בנט אובר 3X5 2 תרגילי יד אחורית 3X6-8 תפריט: אין לי תפריט קבוע, אני מנסה לעלות מסה, אוכל הכל, העיקר להצליח לעלות. אתמול עשיתי אימון A: סקווט (קל): 57.5 3X5 בנצ': 70 3X5 דד ליפט: 55, 60, 65 מתח:15, 20, 20 |
על הפנים, זה לא ss אלה שיטת אימונים שאתה בניתה.
תוריד מתח באימון a, תוריד יד קדמית, יד אחורית (בטח כשאתה שוקל 59 קילו) |
זאת תכנית לעלייה במשקלים
זאת חרא תוכנית לגדילה מה יתן לך לעלות במשקלים |
ציטוט:
|
לפותח - אל תשכח שאתה בפורום השני אז כדאי שתסביר למה אתה עובד ככה.
|
ציטוט:
אתה לא מבין בכלל בפיתוח גוף pl או wl. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הנה אחד שמבין עניין! בוא יחד איתי, ננעל את ריפטו בכלוב לסקוואט! |
ציטוט:
|
ציטוט:
על סמך מה אתה קובע שss לא טובה לגדילה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ