Only the Strong Shall Survive
 

נתונים:
משקל 82.5
גובה 1.75

סיימתי עם החיטוב ונגמרו התירוצים להיות חלש.
מחר אני מתחיל ss ומשם חוזר לטקסס.

שיאים לפני החיטוב:
סקוואט - 177.5 ל3
דדליפט - 195 לסינגל, 175 ל3
בנץ' - 110 לסינגל, 105 ל3

המטרה היא לחזור למשקלים האלה במהירות ולהמשיך להתקדם משם.

אוקיי.

בהצלחה אח שלי

בהצלחה, שים לב שאתה מפציץ,משקיע,תורם מספיק.

ללא התמדה והשקעה לא תגיע לתוצאה, אל תשכח, עבודה 24 שעות 7 ימים בשבוע גם בשינה הכבד צריך לעבוד

בהצלחה

לא לשכוח לקום ב4 וחצי בבוקר על השעון לשתות גיינר.

אימון ראשון:

סקוואט 125 3x5
בנץ' 80 3x5
דדליפט 140 1x5

רואים שאתה משקיע וחדור מטרה תמשיך להפ3יץ

להשקיע ולתרום.:bye1:

סקוואט 130 3x5
פרס 50 3X5
פאוור קלין 60 5X3

ירדת חזק במשקל אה?

בהצלחה,
זה נראה כאילו כל הפורום מתאמן באותו חדר כושר

רק אני והוא, מי עוד?

אחי אתה נראה לי במחזור רציני כל הזמן..

וזה נראה כאילו לכולם יש אותו ראק

אכן... היום קשה לי עם משקלים שבעבר השתמשתי בהם לחימום

אני פעם התאמנתי שם :) http://www.youtube.com/watch?v=KrQQ4uMhUIw&feature=plcp

ידעתי

אגב המשקולות בגו אקטיב קלות יותר בודאות!

אני זוכר שפעם שקלו את הפלטות של העשרים והן באמת יצאו טיפה יותר קלות

יש כמה סוגים, הדקות דווקא בסדר אבל העבות עם הגריפ באמצע שוקלות פחות מ20 קילו