ישראלבודי - אופן השימוש בקריאטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אופן השימוש בקריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=81159)

i.sh.

14-02-14 11:32

אופן השימוש בקריאטין

אהלן חבר'ה.
אני קונה קריאטין בפעם הראשונה שלי, יחד עם אבקת חלבון, מה אופן השימוש המומלץ ביותר?
לפני/אחרי אימון?
יחד עם האבקה? וכו'.
תודה

יועץ לתוספי תזונה

14-02-14 15:12

5 גרם לא משנה מתי במהלך היום,קריאטין מתחיל באמת להשפיע לאחר שהמאגרים בגוף מלאים,דבר שלוקח כשבועיים.

עם צריכת הקריאטין יש לצרוך מים בכמות מוגברת,לפחות 2 ליטרים,ע"מ למנוע התייבשות.

i.sh.

15-02-14 21:31

תודה. ולמה צריכים להפסיק לחודש אחרי צריכה של שמונה שבועות?
ובענין כמות הצריכה- 5 גר, יש בזה חילוקי דיעות? כי עד כמה שזכור לי המוכר אמר לי 3

ניגרי ענק

16-02-14 08:30

לא חייב לעשות הפסקה
בעבר הייתה נטייה לחשוב שהפסקה דרושה כדי שהגוף יחזור לייצר קריאטין בעצמו
היום רוב החוקרים סבורים שאין כל צורך בהפסקה
5 גרם זו המידה הסטנדרטית, לא צריך להתבחבש עם זה
כפית שטוחה בתוך השייק בבוקר ואתה מסודר

i.sh.

16-02-14 21:01

ואם אני אשתה את השייק אחרי האימון, מתי לקחת את הקריאטין?

i.sh.

17-02-14 13:53

אגב, היום קיבלתי את הקריאטין וכתב על הקופסא לעשות 5 ימים של העמסת קריאטין, וקראתי גם בגוגגל ככה. למנוסים שבכם- כך לעשות?

ariel12

17-02-14 17:03

עזוב העמסות זה סתם..
קח 5 גרם כל יום בלי הפסקה. ואם אתה שותה תשייק אחרי אימון תוסיף תקריאטין לשייק

i.sh.

17-02-14 19:31

אפשר לשאול למה לא לעשות העמסות? כי בכל מקום שקראתי היה כתוב על זה

ניגרי ענק

17-02-14 19:37

אין צורך
הקריאטין הוא חומר שנצבר, אתה תמלא את המאגר כך או כך ותגיע לאותה תוצאה
חבל להתחיל לחשב ולהתעסק עם זה, כלומר זה אפשרי - אבל למה לך לסבך את עצמך?
5 גרם בבוקר עם השייק, אתה מסודר ושקט

i.sh.

17-02-14 20:57

תודה לך

i.sh.

19-02-14 19:55

אני חייב לשאול עוד משהו.
אז כמו שאני מבין כאן, מה שכתוב על אריזות המוצרים לא תמיד הכי נכון, אז מה בנוגע לשייק החלבונים? מתי, איך וכמה אבקה מומלץ לשתות? והאם זה נכון שעדיף עם מים במקום חלב בגלל שהחלב מעכב את עיכול החלבון?

ariel12

20-02-14 14:56

כן בחלב יש שומן, ושומן מאט את ספיגת החלבון בגוף לכן אחרי אימון מומלץ לשתות את השייק על בסיס מים

IGOR	20-02-14 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel12 (הודעה 1180031)

כן בחלב יש שומן, ושומן מאט את ספיגת החלבון בגוף לכן אחרי אימון מומלץ לשתות את השייק על בסיס מים

זה התעסקות בקקי..

אם הוא אכל מספיק חלבון לפני האימון אין לו מה לסבול את הטעם המגעיל של האבקה עם המים. שיעשה עם חלב ויהנה מטעם נורמלי..

ariel12

20-02-14 19:53

גם נכון איגור למרות שתכלס אני יותר נהנה מהשייק דווקא על בסיס מים..עם החלב הוא נהיה כבד מדי לאחרי אימון, בתוספת לזה שבחלב יש שומן אני מעדיף על בסיס מים..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:58.