תמונות עדכניות של אופיר בכר: "האדמור"
תמונות עדכניות של אופיר בכר: "האדמור"
בתודה לאביב "ניגרי ענק" עומר שדואג לנו לתמונות איכותיות ומקדם את הספורט שלנו! :clap: http://img8.imageshack.us/img8/7069/76205083.jpg http://img251.imageshack.us/img251/637/28909965.jpg http://img840.imageshack.us/img840/868/36921044.jpg http://img827.imageshack.us/img827/8928/83720935.jpg http://img402.imageshack.us/img402/6310/98867731.jpg http://img35.imageshack.us/img35/7869/12733539.jpg תהנו! |
זיו התמונות לא עולות אחי.
|
תותח!!
כיף לראות. |
איימג'שק נפל או משהו התמונות לא עובדות
|
ציטוט:
|
פרופורציות יפות! גם אסתטיקה טובה.
חתיכת פיק יש לך שם. |
התמונות לא עובדות בדפדפן אקספלורר, אבל כן עובדות בדפדפן פיירפוקס או גוגל כרום למי שיש.
|
אנ עם גוגל וזה לא עובד
|
|
אגב החיטוב המצוין הוא תוצאה של הקפדה מטורפת על תזונה לאורך כל השנה, מופרזת אפילו לדעתי, ואני בעצמי די קיצוני בנושא.
לעומת זאת אופיר לא עושה בכלל אירובי באוף סיזן. |
זה אוף סיזן? אולי חזה עוף סיזן...
נראה מעולה פרופורציונלי ואסטתי. אם אתה טבעי כמו שניגרי מוכן להשבע שאתה (ממה שאני זוכר) בהחלט שאפו, וגם אם לא - עדיין שאפו. |
טבעי במיליארד אחוז, יותר מידי למען האמת. ויחסית למישהו שלא עושה חומרים, הבנאדם בהחלט הגיע רחוק מאוד בספורט הזה.
ודרך אגב בעניין האוף סיזן, אני בהחלט מסכים איתך: זה לא בדיוק אוף סיזן. |
פשוט בן אדם תותח !!
|
:) תודה על המחמאות, תודה לכולכם! תגידו גם משהו שלילי, בטוח יש...
יצאתי מתחילת השבוע לחיטוב נוסף, סתם בא לי להיות בשייפ יותר טוב בלי קשר לתחרות הקרובה, אני רוצה להינות ממראה יותר חד כי מנסיון מאסה מלוכלכת בלי חומרים כמובן כבר לא תביא לי תועלת עם הוותק שלי בתחום. |
אופיר בכר אתה יכל לפרט מה אתה אוכל באופסיזאן בערך? סתם מענין לדעת
|
וואו כמה פעמים בשבוע ואיזה תוכנית מתאמן אדם ברמתך?
|
ציטוט:
בוקר-13:30: כוס מים כוס מיץ רימונים סחוט טבעי 2 ביצים קשות (שלמות) 5 כפות שבולת שועל 2 כפות גרנולה חצי כפית קנמון 1 כפית דבש 3 אומגה 3 1 טבליה ויטמין d + סידן ביניים-: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול ירק צהריים-לפני אימון: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול 90 גרם אורז מלא אחרי בישול או 100 גרם בטטה ירק אימון- ביניים-ארוחה אחרי אימון: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול 90 גרם אורז מלא אחרי בישול או 100 גרם בטטה ירק לילה- ארוחה לפני השינה: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול ירק חופן שקדים/אגוזים 1 אבוקדו 3 אומגה 3 חצי כפית שמן זית שישי בערב עד מוצ"ש צ'יטינג אימונים: א'- רגליים ב' - גב + יד קדמית + בטן ג'- כתפיים + טרפזים ד'- רגליים ה'- חזה + יד אחורית + בטן שישי שבת לא מתאמן. |
איך מצליח לשמור על תפריט כזה לכל אורך השנה? זה נראה כמות אוכל סבבה לגמרי אבל הכל יבש ומדכא...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ