חזה עליון ריק (תמונות)
 

שלום, אני מתאמן בכללי משהו כמו 4 חודשים וחודשיים הראשונים התחלתי בבית ועכשיו במכון.
כמעט הכל הולך בסדר חוץ מחזה עליון...

http://i48.tinypic.com/2d7dn9g.jpg

מהצד זה נראה כאילו יש לי חזה נפול וזה פשוט מבאס אותי... ברגע שאני מכווץ את האזור החלק ה"ריק" נראה בסדר פחות או יותר.

http://i48.tinypic.com/241ntky.jpg

שאלתי את המדריך בחד"כ האם זה משתנה בשלב מסויים והוא אמר לי שיכול להיות שככה הגנים שלי והאזור הזה לא יתפתח.
אז מה אתם אומרים ?

אני מתאמן 3-4 פעם בשבוע ובמסה (מלוכלכת)
בשביל החזה אני עושה בנצ' פרס בשיפוע חיובי, דאמבלים בשיפוע חיובי ופרפר 4 סטים וחזרות של 12,10,8,6

מטר 82 ו-83 ק"ג

אתה מתאמן בכללי משו כמו 4 חודשים שזה נשמע כאילו אתה באמת מתאמן איזה חודשיים וחצי.
פיתוח מאסה זה לא תהליך שלוקח חודש חודשייים זה לוקח זמן
בנוסף הייתי מעיף את הפרפר הזה ועושה בנץ שיפוע רגיל + שיפוע עליון משקולות
ואימון השני של חזה עושה הפוך או מכניס גם מקבילים במקום אחד מהם

איך אתה יכול להסתכל על פופרפרציות עם חסר לך מאסה כללית בכל הגוף המאסת שריר שלך מאוד קטנה עם קיימת בכלל ואחוז שומן לא כזה נמוך
צריך להוסיף בשר בישביל להסתכל על פורפורציות תתחיל להשקיע יותר תאכל תעלה משקלים בהצלחה.

גייגיי פעם ראשונה שאנחנו מסכינים

זה תיקון אוטומטי געגע

הייתי ממש שחיף עד לפני כחצי שנה... שקלתי משהו כמו 73 קילו ואז קניתי גיינר שהעלה אותי תוך חודש ל-78 :tongue: בכל מקרה החזה אצלי ככה מאז שהתחלתי לעשות כושר, הייתי כמה שנים טובות בשחייה ובאגרוף תאילנדי.
ככה הייתי פחות או יותר לפני http://i50.tinypic.com/xntgde.jpg אז לא צריך להגיד שטויות מבלי לדעת :)
בן 22

שחיף עם ריבועים זה כמו שמנה עם ציצים.

בכל אופן הרבה ברזלים הרבה אוכלים ולישון ונראה עוד כמה חודשים שוב
בהצלחה

תודה איש ;)