"תפריט מאסה"....
חח מזמן לא התעסקתי עם תפריטים וכל הנוג עלזה אבל סת םבאתי לרושם לכם מה אנ יאוכל במסה שלי שהתחלתי לא מזמן.
נתונים: 78 קילו (קצת עליתי בנוזלים מקודם היה 77) . 169 סמ אחוז שומן 13-14 יש לציין שאני בצבא.... בוקר (11:00) . קופסת סקי 250 גרם = 3 תפוחים + 3 ירקות 12:30 כ 100 גרם אורז לפני בישולך + כ 200 גרם חזה עוף או 2 חתיכות עוף או כ 200 גרם בשר אדום . + ירקות + כף חומוס 15:00 2-3 תפוחים אימון 17:00 שייק חלבון + חתיף אנרגיה של אנרגי 18:00 ארוחת ערב שכוללת 8 חלובני ביצה ו 2 חלמוני ביצה + קופסת סקי 250 גרם ( לפעמים חצי קופסא ) וכ 100 גרם אורז לפני בישול . לפעמים לוקח גם פיתה או לחמניה וירוקת 20:00 חצי קופםסת סקי + תפוח 24:00 קופסת טונה + ירקות וקורנפלס תלמה רגיל :) |
מה הערכים?
|
חחח לא באתי לקבל ביקורת... ערכים טובים אחי :)... באתי לתת תפריט לדוגמא של מאסה בצבא...
|
חסר לך איזה תפוח
|
ציטוט:
ולפותח הפוסט, סליחה לא הבנתי |
תגוון קצת בפירות אחי ,עץ תפוחים כל יום?
ותתן ערכים וכמה קלוריות אתה שורף ביום. |
שימו לב שאני בצבא ולא נגיש לי כל המזן כל דבר... לגבי התפוחים. זה משתנה הז םשוט ברמ תהעיקורן לפעמים הז אפרסק לפעמים אגס לחפעמים ענבים וכו....
|
יניב יא חנזיר חחחחח עוד מסה?! :):):):)
|
עד 90 קילו ואז קצת חיטוב ...
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ