כמה מנות הגשה לצרוך מהגיינר?
 

אני גובה 1.72 שוקל 61.5 (כן לא הרבה..) ואני רוצה להעלות מסה.
ההמלצה שם זה 4 כפות למנת הגשה (150 גרם) בSerious Progainer שאני לוקח.
וביום של אימון עוד 4 כפות אחרי האימון.
אני יודע שיש כאלה שלוקחים 2 ו3 כפות, וגם שמעתי שיש שלוקחים 8..
אומרים שזה ייגמר מהר יותר אבל בסופו של דבר אני מגיע לאותו מצב מבחינת המסה בכל מקרה לא?
כמה מומלץ לי לצרוך בנוסף לתפריט טוב?

מנה זה 4 כפות , כמה אתה שוקל וכמה ארוחות אתה אוכל ביום ואז לפי זה תדע אם צריך להוסיף עוד מנה.

בין שלוש לארבע ארוחות תלוי ביום. בין לבין אני אוכל פירות.
ארוחות כמו ספגטי, תפוחי אדמה או פחמימות אחרת חוזה עוף או ביצים.
אני משתדל לאכול כמו שצריך לפי תפריט שראיתי.

אבל זה משנה אם אני אחלק את זה למנות קטנות או גדולות? כי בסופו של דבר זה מגיע לאותה תוצאה לא!

אחרי אימון תקח ארבע כפות במהלך היום תחלק איך שבא לך בין הארוחות

המליצו שם על חצי כוס-כוס מים/חלב לארבע כפות. זה קצת וזה נשאר ממש סמיך.
זה משנה אם אני אוסיף עוד מים או חלב?

שטויות, תוסיף הרבה מים, זה יעזור לדילול ולספיגה.
[גם ככה אתה צורך המון מים באימונים] רוב האנשים בכלל לא שותים מספיק.
שתה עוד, וכמו שאמרון אמר קח את זה מרוכז ותוסיף עוד סקופים במהלך היום.
אני אישת לקחתי מנת הגשה יומית, וחילקתי אותה,סקופ בבוקר, 2 סקופים אחרי אימון, סקופ לפני שינה, וכמובן שזה לא תחליף לאוכל אלא תוסף, אחרי האבקה שאחרי אימון אכלתי חביתה מ5 ביצים ו2 פרוסות גבינה צהובה עם חמאה
ו3 פרוסות לחם מלא.
כמובן שכל אחד עם מה שהוא אוכל לפי התפריט כן.[אבל המטרה שלך היא עלייה, תרביץ אוכל]
בהצלחה.