ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   פלג גוף עליון (https://israelbody.com/showthread.php?t=2433)

shai23 23-11-06 14:28
פלג גוף עליון
 
איזה תרגילים אני צריך לעשות כדי להרחיב את הגוף העליון (שהגוף יהיה "משולש")?

Yoshi-Moto 23-11-06 14:31
שרירי הגב
מתח,חתירות וכאלהיעזרו לך מאוד בעניין...

Dino Psaras 23-11-06 14:33
אתה מתכוון לרחב גבי (שרירי הכנף), ובכן:

פולאובר-
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html
חתירה כלפי מעלה- http://exrx.net/WeightExercises/Lati...pPulldown.html

זה
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPulldown.html

http://exrx.net/WeightExercises/Lati...rmPulldwn.html

Yoshi-Moto 23-11-06 14:38
[quote=Recoba]אתה מתכוון לרחב גבי (שרירי הכנף), ובכן:

לא הייתי בטוח אם כדאי להגיד הרחב הגבי ולסבך אותו:P


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:11.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ