לוג תזונה | תקופת מסה
חייל ביחידה קרבית, אכלתי מה שיש אני מניח.
שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל מצות 5 מצות 700 קלוריות הסר מעדן תנובה בטעם שוקולד 3% שומן 125 ג` גביע 153 קלוריות הסר מעדן תנובה בטעם שוקולד 3% שומן 125 ג` גביע 153 קלוריות הסר גבינת תנובה 250 גרם 5% 2 גביעים 475 קלוריות הסר תפוח אדמה אפויים ללא קליפה 150 גרם 142 קלוריות הסר סה"כ קלוריות: 1623 קלוריות סה"כ חלבון: 80 גרם סה"כ שומן: 35.2 גרם סה"כ פחמימות: 243.2 גרם סה"כ כולסטרול: 75 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.7 גרם סה"כ 2400 קלוריות ו80 גרם חלבון ועוד שתי מנות של Pro Gainer של Pro Body. שזה תוספת של 2200 קלוריות 50 גרם חלבון סה"כ 4600 קלוריות 130 גרם חלבון איך? |
מה הגובה והמשקל שלך? כמה קלוריות אתה שורף במנוחה? 4600 המון קלוריות ונראה מעט מדי חלבון....תצרוך 1.5 גרם חלבון לקילו ממשקל הגוף שלך.איזה עצימות אתה מתאמן?אתה מתחיל?fbw?ss?
|
אחי שים לב קפצת מ1600 ל2400 ואז 4600.
מנה בפרוגיינר זה 4 כפות=500 קלוריות בערך. נגיד וצרכת 8 כפות ביום מהפרוגיינר זה 1000 קלוריות ולא 2000 כמו שרשמת. שים לב לערכים התזונתיים המופיעים על האריזה. |
המשכתי עם התפריט הזה עד היום מחר אין יותר מצות :):)
ציטוט:
שורף במנוחה 1450 קלוריות בערך,אז אני בסדר עם החלבון כניראה. התאמנתי מפוצל כבר 5 חודשים עכשיו התחלתי ss. ציטוט:
הנה ציטוט מפרו-בודי מהאתר שלהם ציטוט:
אז... |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ