תוכנית אימון לינארית
 

תוכנית אימונים לינארית למתחיל מתאמן שנה אבל משקלים נמוכים(של חבר)
אין לו משתמש אז אני שואל בישבילו
הוא לא רוצה ללמוד דד ליפט ניסיתי והוא לא רוצה לתפוס את זה..
a
סקוואט
אובר-הד פרס
מתח עם משקל (סופינציה)
חתירה עם משקולת
תאומים

b
סקוואט
בנץ'
מקבילים
כפיפת מרפק מוט-2 סטים
בטן
מה אומרים?
נ.ב המטרה העיקרית זה רוחב לגב