חימום נכון בss
 

מה קורה אנשים?
רציתי לשאול אותכם שאלה שנראה לי שהרבה ירצו לדעת את התשובה.
איך עושים חימום נכון בss בכל התרגילים. אני סתם דוגמא עושה 4 סטים חימום לפני כל תרגיל
סתם דוגמא אני עושה סקוואט עם 80 קילו אז החימום יהיה ככה:
40 * 5
50 * 5
60 * 3
70 * 1
המספרים הגבוהים זה המשקל.
אז רציתי לשאול אם החימום שאני עושה הוא טוב. ועוד דבר אני רץ 5 דקות בקצב 8 בערך לחמם את האברים.

עוד משהו קטן אני עוד בערך 4 שבועות בss המשקלים שלי זה
דחיקה 70
סקוואט 80
דדליפט 85
פרס 50
בנט אובר 65
המשקלים טובים? עברתי ריסט רק בפרס. ואני ממשיך להתקדם ולא ממש מרגיש שאני עומד להעצר

תוותר על הריצה לפני האימון. היא לא עוזרת אלא להפך, היא תגרום לך להרים פחות בסקוואט. תקרא את המאמר בפורום אימוני כוח על חימום.
במקומך הייתי עושה 5 סטים של חימום לסקוואט.
תעלה סרטונים של טכניקה כדי שנוכל להגיד לך אם אתה עושה הכל נכון, ותפתח לוג בתת פורום של לוגים באימוני כוח.

בס"ד

אתה חייב להגיד את המשקל והגובה שלך, אחרת אי אפשר לומר כלום על המשקלים שלך

187
88
21

דרך אגב תודה על העדכון לגבי המאמר על החימום. לא ראיתי אותו לפני הוא מאוד עזר לי

משקלים ס1ס אחי!

תמיד תמיד תמיד תמיד תמיד להתחיל עם מוט ריק, אפילו 2 סטים עם מוט ריק במיוחד בסקוואט

לדעתי זה די מיותר להתחיל עם מוט ריק בדדליפט כשהמשקל עבודה שלך הוא 120 קילו...

תקרא טוב, הוא כתב לגבי הסקוואט.

אני מציע לך לפתוח לוג אימונים בפורום אימוני כוח, זה ימנע ממך לבצע טעויות טיפשיות שיעכבו את ההתקדמות שלך.

:sbb2::sbb2: