|
מתח
היו לי מספר פריקות כתף בחיים שכולם חזרו מעצמם אחרי 10 שניות עם קצת עזרה.
הפריקה מתרחשת תמיד כשאני בא לזרוק כדור מאוד מהר וחזק. אני כרגע מתאמן עם משקולות והשאלה שלי האם זה מסוכן לעשות מתח רגיל? אני עושה מתח תנועה מלאה ולא מרגיש כאב או משהו אחר האםזה בטוח?(אני עושה מתח כבר מספר חודשים ולא קרה כלום אבל למען הסר ספק.) |
אני גם עם מליון פריקות (כולל תאונת אופנוע ששם הכל התחיל) אני עושה מתח, מתח עם משקל, מאסלאפים (על מתח ועל טבעות) ולא פרקתי מזה את הכתף עדיין...
|
תודה על התשובה המהירה אחי
|
זה אחרי אימון קרוספיט, עם עבודה גם על כתפיים ודופק גבוהה
|
זה אתה?
ותגיד אתה מכיר עוד אנשים עם פציעות כתפיים שקיבלו אולי פריקה ממתח או שזה תרגיל שפשוט לא קשור לפריקה ככל הידוע לך? |
זה אני כן,
בעיקרון אפשר לפרוק את הכתף ממתח רק אם אתה לא מאומן במתח ואז עולה למתח ומנסה כל מיני דברים מוזרים. אם אתה עובד על הכתפיים בכל מיני וריאציות (גם כבד, גם לחזרות - בעיקר בתרגיליי שולדר טו אוברהאד) מה שאמור לקרות זה שהשרירים של הכתף סוגרים על העצם(ובכלל כל המפרק שם)ובגלל שהם חזקים הדבר מוריד את הסיכוי לפרוק את הכתף שוב. |
בעיקרון אני עושה מתח צר ידיים אחת ליד השניה באחיזה עילית וגם ברוחב בינוני אני לא עושה רחב.
אני לא עושה כלום על המתח חוץ ממתח. עכשיו העניין הוא שכתף ימין שלי נפרקה מספר פעמים רק באותה תנועה-זריקה של כדור. כל השנים אני עושה מתח וגם לא הרגשתי דבר. מה שכן אני רוצה להתאמן ולעשות מתח על יד אחת.(כרגע אני די חלש בשביל זה מצליח לעשות 10-11 מתח נקי) ובשביל זה אתה אומר עדיף לי לעשות רק על שמאל?(הכתף בסדר גמור בשמאל.)? |
מתח על יד אחת ייקח לך זמן, אבל אני חושב שאתה יכול לעשות מתח באיזה וריאציה שאתה רוצה- כל עוד השריר בכתף שלך חזקה ואתה עובד תנועות מורכבות (פרס כבד נגיד) שמחזקות את הגידים ושרירים בכתף יהיה בסדר
הכתף זה מפרק בעייתי בגלל הצורה שלו(בול אנד סוקט) במתח אתה לא אמור לפרוק את הכתף אלא אם כן אתה לא מאומן או שהשרירים בכתפיים שלך לא מספיק חזקים |
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ