|
שאלה בקשר לפחמימה בעקבות פציעה
חברה ככה אני חודש וחצי לא מתאמן ולא עושה שום פעילות ארובית אך מרים משקולות בבית כמובן שאנו יודעים שזה לא כמו בחדר כושר אבל בשביל לשמור על מסת שריר עוד ניסיתי עכשיו כל זה קרה בעקבות פציעה בקרסול שחייבה אותי להיות במנוחה עכשיו השאלה שלי היא אם אני מוריד בכמות הפחמימה ומכסה אותה ביותר כמות חלבון מגיע ל 2 גרם חלבון איך זה יכול להשפיע אם בכלל על השריר?
|
מה קשורה הקרסול לאימוני פלג גוף עליון
|
ציטוט:
|
כמה זמן אירובי ההיתה עושה?
מה המטרה שלך ? וכמה פחמימה אתה אוכל עכשיו? אם אתה מתאמן ורק מוריד אירובי אתה יכול לקצץ מעט בקלוריות לפי המטרה שלך |
ציטוט:
בנוסף תעבוד הרבה על שיוי משקל בשביל למנוע פציעה חוזרת |
אז ככה היום אני לא יכול לרוץ אבל להתאמן בחדר כושר גוף עליון אני יכול עכשיו המטרה שלי היא להגיע בעקרון ל10 אחוז שומן בגוף שעכשיו אני עומד על 12.7 בערך ארובי אני הייתי עושה 60 דקות ריצה רציפה {משחק בקבוצת כדורגל} לפני הפציעה הייתי אוכל בערך 80 גרם פחמימה ליום
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ