הלוג של הלאטח
טוב אז החלטתי לפתוח לוג כדי שיהיה לי נוח לעקוב.
נמצא בערך שבוע בתוכנית, אולי שבוע וחצי. משקלים כרגע: סקוואט: 75kg דדליפט 67.5kg בנץ': 77.5kg פרס - 22.5kg מתח בסופינציה - תוצאת שיא כרגע עומדת על משקל גוף 6-5-5 היום היה אימון חרא. התקדמתי בסקוואט רק 2.5 קילו וגם הם היו סיוט מהלך - אני כבר יומיים חי על 4.5 שעות שינה בלילה. נקווה לתקן את הנזק היום. אהה כן - 178cm על משקל גוף 87kg. |
בהצלחה ג1זל!
|
תודה יא גר1זינית.
|
בהצלחה משקל כבד !!!
|
טוב ככה,
היום סקוואט 80kg - הכל בסדר בנץ' 80kg - הכל בסדר דד 75kg - הכל בסדר |
תן בראש !!!!!!11
|
עלה והטרל אחי!
|
עדכון מהיום:
סקבט 85kg - תקלה בסט ה-3 (צילמתי). לא יודע מה גרם לי לעשות את השטות הזו אבל הסתכלתי במראה, זה גרם לחזה ליפול. חוץ מזה לא היו תקלות אחרות. פרס - 25kg - תקין מתח בסופינציה 6-6-3. כנראה לא נחתי מספיק לפני הסט השלישי. אני אתחיל להשקיע יותר זמן בחימום לפני הסקבט כי הסטים של החימום לא מספיקים לי בשביל טכניקה טובה. |
עדכון:
סקוואט - 90kg ברכיים גלשו ככה זה נראה - זה פחות מטריד אותי כי זה יחסית קל לי לסדר, וזה יטופל באימון הבא. בנץ' - 82.5kg 2x 4 1x 3 ב-2 הראשונים החמישי לא היה מצליח לעלות, ובאחרון הרביעי לא היה מצליח - פעם הבאה אני אנסה לתת קפיצה של 1.25 ולא 2.5 ונראה מה יהיה. דדליפט 82.5kg - בסדר. הסקבט (סט 3 מתוך 3 - לפי כן לא היה איפה לשים את הפלאפון) |
תרים יותר מרפקים
|
בן כמה אתה?
|
21 תכף.
|
ציטוט:
כל הכבוד! |
מוזר לי מאוד שהדדליפט שלך והבנץ' באותו המשקל...
אגב אני חושב שאתה גולש עם הברכיים בסקוואט כי בהתחלה אתה רק יורד למטה, תחשוב על להתיישב אחורה לאורך כל התנועה |
הבנץ' לא כמו הדד כי לא סגרתי במשקל הזה 3 חמישיות.
בכ"א התחלתי עם בנץ' גבוה ביחס לדדליפט אל תשכח וזו הסיבה. |
קקקקקק עדכון
סקוואט 95 ק"ג 3x5 פרס 27.5 ק"ג 3x5 מתח משקל גוף 6-6-5 - בהחלט שיפור. |
עדכון מהיום:
סקבט 100 ק"ג 3x5 בנץ' 82.5 ק"ג 4-4-3 - עוד פעם לצערי הרב. דדליפט 90 ק"ג 1x5 היה מאד קשה ולפי הצילום יש מה לשפר בטכניקה - אעבוד על זה. יתכן וצריך עוד מזון. |
אפשר לדעת למה הפרס שלך יחסית גרוע?
|
התחלתי ממוט ריק אז המשקל בהתאם להתקדמות.
|
עדכון מהיום
Squat 105kg 3x5 Press 30kg 3x5 Chinups - 6-5-4 התחלתי 87 עכשיו אני על 90 קילו משקל גוף. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ