ישראלבודי - לגבי שבירת שיאים.

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - לגבי שבירת שיאים. (https://israelbody.com/showthread.php?t=75027)

IGOR	23-02-12 00:32

לגבי שבירת שיאים.

תקשיבו התחלתי נפח לפני איזה חודש ומתקדם ממש טוב הגעתי ל 110 בבנץ 5x5 והולך יחסית קל עכשיו השאלה היא מחר אני אמור לסגור את ה 110 אבל מצד שני אני רוצה לעשות 1x3 עם 120 האם זה בסדר או שכדי לסגור קודם ת 110?

aviv123

23-02-12 06:44

קודם לסגור את ה110

Cuba	23-02-12 11:14

איזה תוכנית תעושה בכלל

IGOR	23-02-12 11:28

נפח 5*5

IGOR	23-02-12 12:06

קובה מה דעתך??

plock88

23-02-12 13:38

אני חושב שכדאי לך ללכת על זה..אני אישית אוהב את זה,לפעמים אני מוותר על סט/שתיים תלוי בהרגשה בשביל שבירת שיאים (במסה הייתי עושה את זה הרבה,לפעמים בחיטוב..), אם אפשר לדחוק את הגבול עוד,אז אני אומר-למה לא?

IGOR	23-02-12 13:57

בללאאטטט קיצור עשיתי שברתי שיא 120 קילו בנץ 5*1 פיזדץץץ לא צילמתי איזה זין

SmokingSnake

23-02-12 14:52

איגור, ברגע שאתה נתקע עם חמישיות תתחיל לעשות 1x3 עם 10-15 קילו הפרש בין ה5x5

כל עוד אתה שובר שיאים בחמישיות תמשיך

IGOR	23-02-12 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1127919)

איגור, ברגע שאתה נתקע עם חמישיות תתחיל לעשות 1x3 עם 10-15 קילו הפרש בין ה5x5

כל עוד אתה שובר שיאים בחמישיות תמשיך

אוקיי תודה

itay301

23-02-12 17:06

איך לעזאזל אתם מגיעים לדברים כאלה אני בקושי עושה בנץ' 60 קילו ואני כמעט שוקל 80 ואני במאסה עוד והחזה נראה דווקא חזק יחסית
כמה זמן בערך לקח לך לעלות מ-60 קילו ל-120 ???

IGOR	23-02-12 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301 (הודעה 1127923)

התחלתי מ 90 קילו בבנץ בss אחי. בכל מקרה,לקח לי בערך חודשיים ב SS אבל נתקעתי אז עברתי לנפח ובאמת שהנפח זה אחד הדברים מעיף תבנץ יש גם פאפמפ וגם סיפוק מהאימון.

itay301

23-02-12 17:35

כנראה בגלל שזה חדש לי כל הקטע של המשקולות עדיין כל הגוף מתקדם מצויין רק הבנץ' הייתי צריך להתחיל ממש נמוך כי החזה היה ממש חלש בהתחלה עוד התחלתי מ-40 בנץ'
נראלי אני יתחיל ss אחרי החיטוב והקיץ
ודרך אגב מה זה הנפח הזה ?

itay301

23-02-12 17:38

עוד משו זה שאני עושה בין 8 ו-12 חזרות כדאי להוריד לפחות חזרות ? אני מחפש כרגע יותר מאסה ופחות מדיי חזרות זה כבר יהיה יותר כח מאשר מאסה ובגלל זה אני מפחד להוריד חזרות..

IGOR	23-02-12 17:59

אתה צריך להבין שאתה מתאמן מתחיל ואין טעם שתשבור את הראש בכל מיני תוכניות עם מיליון חזרות זה סתם יהיה ביזבוז זמן. ואין דבר כזה או כוח או מאסה. ברגע שתתחיל להתקדם במשקלים אתה תראה איך תגדל.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 זה על נפח

itay301

23-02-12 22:20

תודה! קראתי ואהבתי ממש אני יתחיל חורף הבא ss וחודשיים אחרי זה נעבור לנפח לבנתיים נשאר לי פחות מחודשיים ואז אני עושה חיטוב ואם אני עושה ss סתם חבל עכשיו זה ייצבור לי בטח מלא מאסה מלוכלכת (אי אפשר בלי) ויקשה לי את החיטוב סתם חבל לבנתיים אני יישאר עם התכנית שלי היא יותר בסיסית ויש לי גם מורכבים קצת את הבנץ' והסקוואט ועוד כמה אבל שאלה -על כמה חזרות אתה הכי ממליץ לעבוד בבנץ' ובסקוואט כדי להתקדם הכי טוב שאפשר ?

IGOR	23-02-12 22:23

כמו שהאבנתי אתה מתחיל אז 5-6*3 משקלים כבדים

Cuba	23-02-12 22:28

איגור מתי תפסיק לכתוב כמו רוסי?

IGOR	23-02-12 22:39

קובה בוא מכות

טייני

23-02-12 23:06

עיג1ר יעומו תזהר שקובה לא יפליץ עליך פלטה 20 קילו בטעות

arad1021

24-02-12 00:52

קובההה בוא למודיעין אם אתה ג2רררר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:43.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד