יומני היקר - תוכנית ss
 

בן 23
שוקל 78 לאחר עליה של 16 קילו בחצי שנה
שלושה שבועות בתכנית מקווה ליצור פה רישום מסודר שיעקוב אחרי ההתקדמות שלי


אימון 23/3/11

סקוואט 80 5*1 היה לי קשה מאוד בקושי סגרתי את האחרון
בנץ 72.5 5 * 3
דדליפט 1*5

בהצלחה
תקרא תספר ותראה תdvd, רק יעזור.

בהצלחה!!!

אימון 26/03/11

סקוואט 3*3 80 קילו ,היה שיפור מאמין שבאימון הבא אני יסגור חמישיה בכל הסטים
פרס 45 3*5 לא היה קל אבל אפשרי אני אשאר עם המשקל הזה לאימון הבא ואז יעלה ל 47.
מתח משקל גוף 3*9

תעלה סרטונים לביקורת
בהצלחה

תעלה סרטונים בסקוואט, יש לי תחושה שהטכניקה זה מה שתוקע אותך במשקל כזה.

סירטונים

the four?

אני מקווה לעלות סרטונים בשבת . בכל אופן היתה לי הדרכה מבחור בחדר כושר שמבין עניין היום ,ושמחתי לשמוע שהטכניקה שלי תקינה יחד עם זאת תמיד יש מקום לשיפור .

אימון 28/03/11

סקוואט 80 3*5 לא היה קל אבל היה מוצלח חגורה רחבה מאוד שהשאלתי השרתה עלי בטחון

בנץ 75 סט ראשון 5 חזרות. שני 4 חזרות .שלישי 2 חזרות . ראיתי כוכבים באחרון ממש נגמרתי

דדליפט 70 קילו 1*5 חימום
90 קילו 1*5 סט עבודה