שק איגרוף - נחשב לפעילות אירובית?
נחשב ?
ואני עושה בעצימות גבוהה שזה אומר, ללא מנוחה בערך רבע שעה... ואז אני נופל מהרגליים :boxing: |
בוודאי,אחת מהפעילויות האירוביות הקשות ביותר לדעתי.
|
פעילות ארובית מעולה תמשיך איתה מנסיון אני אומר !
|
כן..
אבל אחרי 15 דקות זה לא יותר מידי אפקטיבי תעשה מנוחה של כמה זמן ואז תתחיל שוב. |
ציטוט:
|
שמע אם אתה עושה את זה בתור אירובי אתה צריך לחשב את הווליום כדי שבאמת תוכל לימושך את זה15 דקות ויותר אפילו... כי אם אתה לא עושה את זה כמו שצריך אתה פשוט שורף את האנרגיה תוך 5-10 דקות,
|
אחי תעשה סיבובים על השק של 3 דקות קצב חזק תאמין לי אתה שורף את החיים בדרך !
|
ציטוט:
|
אני חושב שהוא התכוון להסתובב סביב השק...
|
לא התכוונתי סיבובים סביב השק התכוונתי כמו סטים תקרא לזה סיבוב איגרוף
|
למישהו יש פה ניסיון באגרוף?
אני מכיר כמה שקיבלו גוף אחושרמוטה מהמקצוע הזה... |
אם כבר אני פה.. פינג פונג ברמה מקצועית נחשב אירובי?
|
ציטוט:
בקשר לנושא שלי עכשיו חזרתי... בחיים לא התעייפתי ככה אני אומר לכם אחד הדברים זה |
כל הקטע של אירובי זה לא להתעייף בשנייה זה לאבד כמה שיותר קלוריות...לא כך?
אז אם אתה עובד רק 15 דק' כמה קלוריות אתה כבר תבזבז? עדיף לעבוד על השק בקצב מתון לאורך זמן. |
עשית את מה שאמרתי לך?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני מתאמן גם על השק פעמיים בשבוע
כל אימון אני עושה 40 דקות רצוף בלי להפסיק וואלה זה מעולה וגןם כיף מגדיל את הגב טוב האמת לא יעשה גב רוני אבל זה יוסיף כשאתה מתאמן על גב עם משקולות גם לכתפיים זה מעולה וגם ליד אחורית |
השיטה הכי טובה לעשות את האיגרוף עם שק לאירובי היא להתארגף תוך כדי קפיצות, מי שמכיר קרבות יודע על מה אני מדבר.. קפיצות קטנות כאלה שנועדו בקרבות לתת לך אפשרות לזוז בקלות ולבלבל את היריב...
ושילוב של בעיטות ואגרופים לא רק אגרופים.. סטים של 15 דקות או משו כזה זה אחלה של אירובי בין סט לסט תעשה קפיצות על חבל זה עובד טוב מאוד על השרירים של האיגרוף.. כל האיגרוף עובד חזק מאוד על התאומים על הגב כתפיים ויד אחורית.. פעם בתקופה של הקארטה לפני המבחן של השחורה הייתי מתאמן הרבה על השק בצורה הזאת.. מאוד עזר לי בכושר בקרבות ובמבחן עצמו... |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ