שאלה | קריאטין
אני בערך יודע הרבה על קריאטין אבל מעניין אותי לשמוע ממכם...
אני מתחיל חיטוב ואני רוצה בזמן שאני ישרוף את השומן לעלות משמעותית בשריר, אני לא יעשה תקופת העמסה מפחד קטן ופשוט שכמות גדולה של קליטת קריאטין יכלה להפסיק את הייצור העצמי של הגוף. במה הוא תורם ובמה הוא גורע ? ... תודה רבה לעוזרים :) |
גבר, לפי הפוסט אתה יודע בערך כלום (אולי פחות), בלי לפגוע... כנס למאמרים רלבנטיים באתר של ישראלבודי.
|
תנסה לתקן את מה שאני לא יודע ותסביר לי פחות או יותר על קריאטין ...
|
המשפט הבא שלך, שגוי לחלוטין:
"ואני רוצה בזמן שאני ישרוף את השומן לעלות משמעותית בשריר". לצערנו הרב, לא ניתן לבצע את שני התהליכים האלה במקביל. קריאטין יכול לעזור לשמור על משקלי העבודה ועל מסת השריר בזמן חיטוב, והוא אכן מומלץ. אבל אל תצפה שהוא יעלה אותך משמעותית במסת השריר בזמן שאתה לא מספק תמיכה קלורית לתהליך (והרי בזמן חיטוב אתה לא מספק באמת תמיכה קלורית שכזו...) לכן אתה חייב להחליט מה אתה מעדיף לעשות כרגע. אם תספק נתונים אודות משקלך, אחוז השומן שלך, אופי האימון שלך, נוכל לייעץ לך כיצד להתנהל. בברכה גל |
אגב, תאכל לקרוא את סדרת המאמרים הבאה על קריאטין.
יש שם תשובות לכל שאלותיך: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 מקווה שיעזרו בברכה גל |
דבר ראשון אין חיה כזאת לשרוף שומן ולעלות במסת שריר. לעליה במסת שריר יש מחיר והוא שומן (שאפשר אח"כ להוריד בחיטוב נכון תוך פגיעה מינימלית במסת השריר שנצברה). יש וויכוח לגבי היעילות של העמסה (אסכולת Demon מול אסכולת SMURF) אבל בכל מקרה אם תפסיק שימוש אחרי חודש וחצי חודשיים שום דבר לא יפגע. קריאטין הוא דבר מומלץ, אבל רק למתאמנים "מנוסים", לפחות במעט. נראה לי שאתה לא בשלב הזה. בכל מקרה בהצלחה.
|
ציטוט:
|
Demon, ממה אתה לא מרוצה?
|
לא שאני לא מרוצה, פשוט לא מבין איך אני קשור לעניין העמסה?התווכחתי איתך על זה פעם או משהו?:ph34r:
|
היה לנו דיון קצר בנושא. משום מה זכרתי שאתה חושב ששלב ההעמסה מיותר.
|
ציטוט:
|
BB - קבל ביטול לגבי המחלוקת שיש לי עם Demon :) כל השאר נשאר בעינו. בהצלחה.
|
אני חושב ש-8 חודשי אימון זה מספיק מנוסה זה שאני לא בקיא כ"כ בכל העניין הזה לא מוריד שום דבר מערכי זה סך הכל תוספי מזון...
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ