today's train, crazy dataaaa
 

crossfit at back yard,
80 kg bag
20 kg kettel bell
jumping rope
abs wheel
15 kg w pole
2 arms
2 legs
today's train :
average 148
max 224
565 kcal
total train 38:21 minutes

מישהו יודע מה זה אומר? שאתה אומר מקס- הגעת ל224 דופק?

don't act stupid, or u can read or u can't.

אין לי מושג באימוני קרוספיט בגלל זה אני שואל סתם לידע כללי : מה זה רגליים, ידיים שרשמת שם, מה עשית עם התיק 80 קילו , הבטן הבנתי , הקאטל הבנתי
ואם הגעת ל224 דופק זה מדהים , ברצינות

:D
ok
sorry for the aggressiveness

in the train it self i have
bag work (knees fists)
high / middle / jumps kicks
rope
kfits
normal slow crunches
high jumps
box jumps
swing with the kettel bell
clean
clean n jerk
press
all with the kettell bell
biceps curls
triceps ext
wide greep over head press with the W
bur-pees
farmers walk
sprints
abs whell
push ups
jump push ups
and sure i forgot something

waiting to install the dips and pull ups rack in my yard as-well
to add it
its a high heart rate training with power exercises with really small
brakes between sets, an high volume

נשמע עצים, אולי תבוא לשחק פוטבול :)

איזה בזבוז זמן מדהים

למה בזבוז זמן?

כי הוא פשוט עושה דברים אקראיים

and u say that by
a. knowing me?
b. by knowing what is my programs?
c. by being an ass?

its a written train
but i don't have it near my computer so i don't remember
all the things
and there is a method behind the list of the things i do
and
how can it b a waste of time. even if it was random staff?
cuz rippetoe didn't say it?
stop being stuck in the cube
squat bench lift press
yea i do this stuff also
and pretty damn strong at it,
i believe one of the strongest and biggest of this forum
but not only power metters
and if i can be one of the strongest + fastest + biggest + skills
so i guess its not a waste of time, don't u think?
:boxing:

פששש איזה סופרלטיבים דפקת על עצמך אני מניח שאתה שילוב של יוסיין בולט עם קולמן...
דרך אגב אימון קטלני דפקת (בלי ציניות).

really funny, but its true
when some one lives in a movie like YYY and the other clowns
u got to answer them in the same level

מה הקטע שך עם האנגלית גבר?

אין לו כוח להתקין עברית..

that too.

sounds like hell.